Menikmati Wisata Virtual Dunia Bawah Laut

Bismillah, 

"Liburannya bosenin banget bu!" 

Neng Marwah yang sudah mulai bosan dengan libur dan belajar daringnya ini mulai protes. Neng mulai bosen dengan aktivitas yang itu - itu saja. Sepertinya neng butuh jalan - jalan nih. Namun lagi pandemi gini, saya belum berani membawa neng Marwah jauh, apalagi ke tempat wisata, aduh masih seram aja gitu bawaannya. 

Mungkin jalan - jalan secara virtual bisa mengobati rasa bosannya, itu yang ada dalam pikiran saya. Langsung deh saya bergerilya searching di internet dengan andalan nyari tahu di mbah Google alias googling, hehe. 

Langsung deh nemu wisata virtual dunia bawah laut bareng Jakarta Aquarium Safari dan Paddle Pop nih, wah kayaknya seru banget ini. Adakah temen - temen disini yang pernah menikmati wisata dunia bawah laut? Pastinya seru sekali nih. 

Gimana nih caranya ikutan wisata virtual dunia bawah laut bareng Jakarta Aquarium Safari? Penasaran kan? Pastinya ingin ikutan juga kan berpetualang ke dasar laut? 

Caranya gampang sekali, temen - temen wajib beli dulu empat paddle pop rasa apa saja sesuai kesukaan. Beli empat buah paddle pop cuman 12 ribuan, belinya di Alfamart atau Indomaret. 

Kemudian, struk pembeliannya jangan dibuang atau diremas yah, langsung simpan baik - baik dan foto kemudian kirim melalui whats app ke nomor Paddle pop. Nanti bakalan dibalas dengan kode unik yang bisa digunakan di www.paddlepopmainyuk.com untuk mengikuti wisata virtual dunia bawah laut. 

Kode unik yang didapatkan ini bisa digunakan untuk "Paddle Pop Main Yuk Seaventure". Kode unik ini hanya bisa digunakan sebanyak tiga kali saja, jadi kalau sudah tiga kali digunakan ya habis masa aksesnya. Kalau mau akses lagi, cus langsung beli lagi deh empat paddle pop dan chat ulang ke Paddle pop untuk mendapatkan kode unik baru. 

Aktivitas apa saja sih yang ada di www.paddlepopmainyuk.com ? 

Ada banyak sekali yang bisa dieksplor di website  https://paddlepopmainyuk.com , neng Marwah aja sampe happy sekali mantengin websitenya. Happy bisa berpetualang di dunia bawah laut, banyak hal baru yang bisa dipelajari juga. 

Di website nya ini kita bisa menyelami banyak loh, diantaranya : 

❤ Wisata virtual
❤ Main Yuk
❤ Kuis Berhadiah
❤ Kompetisi foto 

Banyak juga yah aktivitas yang bisa dilakukan untuk bersenang - senang di website Paddle pop main yuk ini. Tentu saja, setiap kegiatan menghadirkan keseruan yang berbeda dan bakalan bikin anak tambah happy. 

Neng Marwah happy bisa berwisata virtual dunia bawah laut 

Wisata Virtual Dunia Bawah Laut

Pertama, neng Marwah memilih untuk berwisata virtual dunia bawah laut dulu nih, dipandu oleh Kak Sigi. Kak Sigi auranya nular ke neng Marwah, riang gembira jadi penjelasannya detail sekali dan bikin anak bahagia selama menyelami dunia bawah laut ini. Dalam wisata dunia bawah laut secara virtual ini neng Marwah bisa mengenal biota laut, ada juga kuis interaktif, ada trik sulap, ada berburu harta karun dan juga ada mermaid show. 

Sebelum mulai menjelajah dunia bawah laut, kak Sigi mengajak pemanasan dulu supaya otot - otot engga kaku dan gak kaget ketika menyelam. Wah seru banget deh, serasa beneran bakalan menyelam ke kedalaman bawah laut nih. 

Memandu wisata virtual ini, kak Sigi lengkap banget menggunakan perlengkapan menyelam, lengkap pula dengan tabung oksigen plus kacamata renangnya juga. 

Oke, siap untuk berselancar menikmati wisata virtual dunia bawah laut? 

Pertama, kita akan kenalan dengan biota laut. Ada yang sudah tahu tentang biota laut? Neng Marwah sangat antusias sekali mengenal biota laut ini. Kak Sigi mengajak kita semua untuk mengenal biota laut seperti gurita, ikan hiu dan juga ada ikan pari. Plus dijelaskan pula secara detail nih, misalnya ikan hiu yang merupakan salah satu biota laut terpenting untuk kelestarian di lautan. 

Ikan hiu juga dilindungi, soalnya banyak banget yang ingin mengambil ikan hiu dan menjarah siripnya. Kebayang kan kalau ikan hiu diambil siripnya? ikan hiu itu bakalan gak bisa bertahan hidup, mati deh. 

Kedua, ada kuis interaktif juga. Seru banget nih memang seaventure bareng Paddle Pop. Selain menyelami dunia bawah laut, melalui wisata virtual ini kita bisa bermain sambil nambah ilmu dan wawasan. Soalnya ada kuis interaktifnya. 

Kuisnya itu pertanyaan berapakah lengan gurita? Hayo tebak, ada berapa lengannya coba? Jadi selama nonton wisata virtualnya jangan bengong aja yah, harus fokus biar bisa menjawab kuis interaktifnya. 

Ketiga, trik sulap. Gak kalah seru nih, melakukan trik sulap. Kak Sigi mengajak neng Marwah untuk mikirin angka, kemudian angkanya kalikan 2 tambahkan 6 dan kemudian dibagi 2, terus kurangi dengan angka pertama yang kita pikirkan. Dan jawabannya langsung ditebak kak Sigi, jawabannya 3. Kata neng Marwah, kak Sigi hebat bisa nebak, hehe. 

Keempat, berburu harta karun. Selanjutnya menarik banget, mari kita mencari harta karun. Ini yang paling dinantikan anak - anak, games buat nyariin harta karun. 

Kelima, mermaid show. Ada dongeng tentang putri yang terusir dari istananya karena ibu tirinya yang jahat. Sang putri masuk ke dalam lautan, kemudian menjadi seorang mermaid. Sang putri yang merindukan ayahnya, ingin bertemu namun tidak mungkin. Sampai suatu hari putri tersebut bisa bertemu dengan sang ayah, dan terbongkarlah semua kejahatan sang ibu tiri. 

Seru sekali ya berpetualang menjelajah dunia bawah laut, meskipun secara virtual. 

Setelah selesai, selanjutnya mari kita bermain biar gak bosen yah. 

TWISTER WATER PLAY

Mari bermain dengan bereksperimen menggunakan lima buah gelas yang berisi air dengan warna yang berbeda. Siapkan juga tisu atau kain yang bisa menyerap air yah. Kemudian celupkan tisu atau kainnya dengan memanjang pada setiap gelasnya. 

LIhat deh hasilnya, tisu atau kainnya akan berubah warna. Permainan ini menunjukkan bahwa air bisa naik ke atas melalui perantara tisu / kain. Plus belajar juga tentang campuran warna. Seru banget. 

RAINBOW BUBBLE 

Ini permainan yang pastinya banyak disukai anak - anak deh, menyenangkan sekali. Anak - anak bermain bubble atau gelembung busa, tujuan permainan ini supaya anak tahu bagaimana cara bubble atau gelembung busa itu bisa menjadi seperti itu. 

SINKING or FLOATING

Bermain ini, mudah banget. Cuman perlu peralatan yang sederhana. Dalam permainan ini bisa belajar tentang berat benda di darat dan dalam air itu beda. Kita juga bisa belajar tentang perbedaan benda tenggelam, mengapung dan juga melayang. 

OXYGEN TANK and DIVING GOGGLES 

Bahan yang diperlukan adalah botol bekas yang bisa dimanfaatkan menjadi tabung oxygen. Untuk nyelam perlu banget tabung oksigen dan kacamata untuk melindungi kita selama menyelam. Bahannya simple dan sangat mudah ditemukan di rumah. Botol bekas, kertas, lem dan gunting. Tujuan permainan ini adalah supaya anak berimajinasi menyelam ke dunia bawah laut. 

Yuk, ikutan kompetisi foto di instagram dan dapatkan hadiah kerennya, siapa tahu beruntung, iya kan? Langsung aja cek lengkapnya di https://paddlepopmainyuk.com , jangan lupa beli dulu paddle pop nya di Alfamart atau Indomaret terdekat yah. 

WIth love,

Tian Lustiana

Raffi & Nagita Ajarkan Pola Hidup Sehat Pada Rafathar di Hari Ulang Tahunnya

Makan mie instant adalah sesuatu yang mewah sekali untuk anak kecil, betul gak sih?

Anak saya, neng Marwah selalu menantikan jadwal makan mie instant loh. Setiap hari dihitungnya sampai hari H diperbolehkan untuk konsumsi mie instant. Saya agak khawatir sih dulu tuh kalau anak keseringan makan mie instant, tapi itu dulu.

Sekarang sih ga ada lagi jadwal makan mie instant, gak ada lagi deh yang harap – harap cemas menantikan jadwal makan mie instant soalnya sekarang boleh kapan saja makan mie instant.

Saya tidak merasa khawatir lagi karena sekarang ada mie instant Lemonilo. Iya dong karena kan mie instant Lemonilo ini terbuat dari bahan alami jadi no khawatir deh. Sebagai ibu memang harus sekali memberikan yang terbaik untuk keluarga, termasuk mie instant ini. Harus jeli dan teliti memilih mie instant tuh harus yang praktis, enak dan juga sehat.

Mie instant yang praktis , enak dan sehat pun menjadi pilihan keluarga RANS loh. Udah pada tau dong sama keluarga RANS alias Raffi Ahmad dan Nagita Slavina plus si kasep aa Rafathar Malik Ahmad.

Gigi, Ajarkan Pola Hidup Sehat Pada Rafathar

Jadi, pada ulang tahun aa Rafathar yang ke – 5 pas 15 Agustus 2020 lalu, ada kejutan sederhana yang diberikan Raffi dan Gigi pada anak kesayangannya itu.

Momen bahagia mereka diabadikan dalam video di Youtube yang judulnya “BONGKAR KADO RAFATHAR. SEMUANYA ADA DI SINI!!! DARI YANG KECIL SAMPE YANG WOWWW!!!!!” kalau temen – temen mau nonton, cus aja nonton. Seru loh hehe.

Keseruan unboxing tumpukan hadiah alias kado ulang tahun utnuk Rafathar, yang mana kado – kado ini merupakan kiriman dari kerabat dan juga keluarganya.

Pada semangat membuka setiap bungkusan kadonya loh, namanya juga yang ulang tahun anak – anak jadinya kadonya engga jauh dari mainan favoritenya Rafathar. Selain kado juga banyak yang melangitkan doa terbaik untuk Rafathar. 

Harapan semua orang tua tuh hampir sama deh, yakni ingin anaknya menjadi anak yang sehat dan panjang umur. Betul gak sih?

Gigi dan Raffi pun memiliki keinginan serupa, mereka inginkan Rafathar tuh tumbuh menjadi anak yang sehat. Harapan dan keinginan Gigi ini dibuktikan dengan memberikan asupan sehat dari mie instant Lemonilo untuk anak dan suami tercintanya, Raffi dan Rafathar.

Keseruan mereka menikmati mie instant Lemonilo terpampang nyata dalam video, sampe – sampe saling berebut, kocak memang. Gigi paham betul apa yang harus ia sajikan untuk orang tersayangnya.

Gigi memilih mie instant Lemonilo ini untuk Raffi dan Rafathar karena mie Lemonilo ini tuh tanpa proses penggorengan. Mie Lemonilo ini dipanggang, jadinya rendah lemak dan juga rendah kalori, tentunya sudah pasti sehat dong.

Jadi sebagai ibu , tentu sebelum memberikan asupan pada keluarga harus paham dulu dong tentang kandungan sehatnya, yang diberikan harus beneran sehat.

Gigi juga menyebutkan, ia memilih mie Lemonilo ini karena tidak mengandung bahan pengawet jadinya tidak membuat perut terasa begah setelah konsumsi mie instan Lemonilo ini.

Warna hijau mie instan Lemonilo ini tuh bukan dari pewarna buatan loh, namun dari hijau nya daun bayam.Bumbunya pun gak akan nyangkut di tenggorokan karena no micin. Harganya nambah dikit gapapa lah yang penting manfaatnya kan nambah banyak. 

Karena Gigi sudah merasakan sehatnya mie instant Lemonilo ini, makanya pada video youtube nya Gigi dan Raffi mengajak para fans setia Rans Entertainment untuk ikut serta memilih mie sehat Lemonilo untuk dikonsumsi.

Tenang saja, mie instant Lemonilo ini sudah tersebar di berbagai supermarket dan minimarket di Indonesia, jadi nya ga susah untuk mendapatkan mie Instant Lemonilo ini. Bahkan di pasar pun sekarang sudah ada loh. 

Tuh kan Gigi dan Raffi saja memilih yang praktis, enak dan juga sehat . ya hanya mie instant Lemonilo yang punya ketiganya, dong. Kalau temen – temen gimana? Mau yang praktis, enak dan sehat juga?

Produknya bisa dibeli di lemonilo.com atay cus langsung download aplikasi nya di bit.ly/aplikasilemonilo . Banyak promo menariknya loh. 

Tonton deh video gaya hidup sehat di channel Youtube Lemonilo. Di youtube nya : https://www.youtube.com/lemonilo

With Love,

 

 

 

 

 

 

 

Mari Optimalkan Imunitas Anak Kelahiran Caesar Dengan Nutrisi Untuk Mendukung Mikrobiota Sehat

Bismillah, 

Proses melahirkan anak adalah proses yang paling berkesan untuk para ibu, betul? Saya masih ingat betul proses melahirkan neng Marwah, dari awal mules sampai akhirnya melahirkan. Nikmat sekali. Saya dulu melahirkan secara normal melalui vagina, masa penyembuhannya pun lebih cepat dibandingkan yang melahirkan dengan caesar. 

Ngomong - ngomong lahiran caesar, kedua adik saya melahirkan secara caesar. Alasan medis nya tuh karena ketuban sudah hijau jadi harus dilakukan operasi caesar. Jadi, metode kelahiran dengan operasi caesar itu memang dilakukan atas dasar indikasi medis tertentu ya moms! Data Riskesdas tahun 2018 menyatakan bahwa prevalensi tindakan persalinan dengan operasi caesar di Indonesia tuh masuk ke angka 17.6%. Jadi bisa dibilang lumayan yah angka nya yang melakukan kelahiran dengan cara operasi caesar.

 

Saya baru tahu loh kalau ternyata tindakan persalinan dengan operasi caesar itu bisa memengaruhi imunitas anak. Saya dulu kiranya imunitas anak itu gak ada hubungannya sama proses persalinan. Ternyata salah, proses persalinan itu ada kaitannya sama imunitas anak. Tapi jangan khawatir, soalnya dengan memberikan ASI eksklusif pada anak adalah cara yang terbaik untuk mendukung perkembangan mikrobiota sehat yang berguna untuk memperkuat sistem imunitas, jadi seandainya proses melahirkan anak dengan cara operasi caesar, tenang saja karena dalam ASI itu terdapat berbagai macam nutrisi untuk mengembalikan keseimbangan mikrobiota sehat seperti probiotik dan prebiotik. 

Detilnya yuk simak penjelasan berikut!

Alhamdulillah, saya bisa mengikuti seminar online bersama pakarnya yang membahas tentang optimalkan imunitas anak kelahiran caesar dengan nutrisi untuk mendukung mikrobiota sehat. Seminar digital ini persembahaan dari Nutriclub, narasumbernya kece - kece loh, diantaranya : 

1. 1. Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi Konsultan Fetomaternal DR. dr. Ali Sungkar, SpOG(K)
   2. Dokter Spesialis Anak Konsultan Gastro Hepatologi  Prof. Dr. Moh. Juffrie, SpA(K), PhD 
   3. Celebrity Mama, Cynthia Lamusu

   Dokter Ali Sungkar menyatakan bahwasanya setiap ibu itu punya kondisi beda, termasuk dalam kasus operasi caesar adalah prosedur yang dilakukan menyelamatkan jiwa dan menjadi pilihan yang paling tepat untuk ibu dan anaknya. 

    

Faktor medis apa saja sih yang bisa mempengaruhi sampai harus melakukan operasi Faktor medis apa saja sih yang bisa mempengaruhi sampai harus melakukan operasi caesar? 

• Paritas. Paritas adalah keadaan melahirkan anak baik hidup ataupun mati, tetapi bukan aborsi, tanpa melihat jumlah anaknya.
• Panggul yang sempit.
• Ketuban pecah dini.
• Pre-eklamsia. 
• Janin yang terlalu besar. 
• Kelainan letak janin
• Janin kembar 

Selain faktor medis, ada juga faktor non medis, misalnya kondisi psikis ibu bisa meningkatkan risiko melahirkan secara operasi caesar. Untuk keputusan tindakan persalinan caesar ini haruslah melalui prosedur medis. Harus dimulai dari informed consent dan juga edukasi tentang manfaat dan risiko yang akan dialami persalinan dengan operasi caesar, soalnya persalinan dengan metode caesar ini akan menimbulkan beberapa konsekuensi kesehatan jangka pendek atau jangka panjang. 

Saya yakin deh, kita sebagai orang tua sudah mempersiapkan berbagai hal dan cara untuk kesehatan ibu dan anak, entah itu untuk persalinan normal atau secara caesar. Namun ada hal yang kadang terlupakan. Terkadang para orang tua fokus pada fase recovery sang ibu, padahal kita juga perlu memperhatikan kondisi si kecil. Ternyata, jika melakukan persalinan dengan operasi caesar itu bisa memengaruhi sistem imun anak loh, ini terjadi karena jalur lahir itu bisa memengaruhi kolonisasi bakteri dan juga mikrobiota saluran cerna, yang mana sangat penting untuk perkembangan imunitas anak. 

Metode persalinan tuh bisa menentukan jenis mikrobiota yang nantinya bakalan menghuni usus anak loh, duh saya baru paham dong tentang hal ini. Jadi anak yang dilahirkan secara pervaginam itu akan dikolonisasi oleh bakteri vagina dan juga bakteri feses ibu, termasuk bakteri Lactobacillus  & Bifidobacterium. Namun untuk anak yang dilahirkan secara operasi caesar, proses kolonisasi mikrobiotanya itu terpengaruh faktor eksternal, sehingga mengakibatkan ketidakseimbangan mikrobiota usus. Dijelaskan pula bahwa kolonisasi mikrobiota usus tuh merupakan hal yang krusial banget dalam menjaga kesehatan bayi loh. 

Apakah ada pengaruh perbedaan mikrobiota usus ini terhadap kesehatan anak?  

 

Kelahiran itu merupakan titik yang akan menentukan sistem kekebalan tubuh anak. Mikrobiota saluran cerna mengandung jutaan mikrobiota yang dianggap penting gunanya untuk mengembangkan sistem imunitas tubuh. Nah, pada persalinan dengan operasi caesar terjadi ketidakseimbangan mikrobiota dalam sistem gastrointestinal, akan memicu terjadinya risiko gangguan imunitas, termasuk alergi pada makanan. Wah ternyata kentara sekali ya pengaruhnya terhadap sistem imunitas anak, saya kira selama ini ga ada kaitannya sama sekali loh. 

Dijelaskan oleh Prof Juffrie, ada sebuah penelitian yang menunjukkan anak yang lahir dengan operasi caesar itu membutuhkan waktu sekitar enam bulan untuk mencapai mikrobiota usus yang serupa dengan anak yang dilahirkan dengan kelahiran normal. Terlihat kan bahwa anak yang dilahirkan caesar memiliki risiko lebih tinggi terhadap gangguan sistem imunitas.  

Pada awal kehidupan anak sampai anak mencapai usia tiga tahun adalah waktu yang paling penting untuk mengembalikan profil mikrobiota supaya menjadi seimbang. Bagaimana caranya? Dengan pembelian ASI eksklusif. 

 

ASI mengandung lebih dari 200 spesies mikroorganisme yang dikenal sebagai probiotik dan human milk oligosaccharides atau lebih famaous dengan sebutan prebiotik. Kombinasi probiotik & prebiotik ini yang kemudian bekerja secara sinergis dan memberikan efeknya, dikenal dengan sinbiotik. Ini bisa membantu mempercepat kolonisasi bakteri baik dan mampu meningkatkan jumlah bakteri baik untuk anak yang dilahirkan secara operasi caesar. Ini bisa membantu meningkatkan sistem imunitas anak selama dua tahun pertama kehidupannya, dan anak akan diminimalisirkan untuk menderita penyakit alergi. 

Yang pasti pemberian ASI eksklusif ini penting ya untuk dua tahun pertama anak. 

 

Pengalaman Chyntia Lamusu mempersiapkan proses kelahiran anak kembar

Udah pada kenal dong dengan celebrity mama Chyntia Lamusu? 

Pada seminar digital ini, Chyntia Lamusu memaparkan pengalamannya melahirkan kembar Tatjana dan Bima yang lumayan cukup besar risikonya. Karena Chyntia Lamusu hamil diusia yang sudah 37 tahun dengan janin kembar, sebelumnya menggunakan metode bayi tabung (IVF). 

Dimana kondisi ini tuh menjadi faktor risiko yang mengharuskan Chyntia Lamusu melahirkan dengan proses persalinan secara operasi caesar. Semangat yang membara membuat nya terus berusaha supaya persalinan berjalan lancar, dengan meningkatkan intensitas cek ke dokter untuk memastikan ibu dan bayi sehat. Selain itu, Chyntia Lamusu pun menggali banyak informasi tentang persalinan caesar termasuk risiko imunitas yang lemah dan juga potensi alergi yang akan lebih tinggi. 

 

Dukungan yang baik akan membuat ibu kuat dan sehat loh, dukungan dari pihak rumah sakit, suami dan orang terdekat. Menurut Chyntia Lamusu bersyukur sekali karena diberkahi support system yang kuat dalam setiap proses dari mulai hamil, melahirkan sampai sekarang merawat si kembar.

Memang, support system terbaik dari keluarga dan orang terdekat bisa meningkatkan imunitas ibu hamil, supaya tetap sehat dan bahagia. 

Apapun metode persalinan / kelahirannya yang pasti harus didukung supaya siap dan tangguh menghadapi tantangan masa depan. Termasuk tantangan imunitas untuk anak yang dilahirkan melalui proses caesar. 

Terimakasih Danone Specialized Nutrition (SN) Indonesia melalui Nutriclub sudah memberikan seminar digital keren ini, dengan adanya seminar digiral ini insya allah akan lebih banyak orang tua yang mengetahui informasi yang diperlukan dalam mempersiapkan kelahiran. Teruntuk orang tua yang melahirkan anak secara caesar bisa mendukung komposisi mikrobiota sehat supaya imunitas anak tetap optimal.

Sst Nutriclub juga punya alat Tes Potensi Caesar Untuk mendukung dan membantu orang tua mengenali faktor risiko kelahiran caesar sejak awal dan diharapkan bisa mempersiapkan yang terbaik untuk anak. 

Untuk temen - temen yang butuh informasi seputar kehamilan, persiapan dan paca kelahiran caesar hingga ingin mencoba alat test potensi kelahiran Caesar, yuk bisa langsung cek ricek ke www.nutriclub.co.id atau kepoin akun instagram @nutriclub_id , insya allah semua informasi disana lengkap sekali. 

 

 

With love,

 

Tian lustiana 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ibu Adalah Kunci Kebahagiaan Keluarga, Jaga Kewarasannya.

Bismillah, 

Ibu Adalah Kunci Kebahagiaan Keluarga, Jaga Kewarasannya. Bukan hanya saya, bukan hanya temen - temen yang selalu menginginkan kebahagiaan dalam keluarganya, saya yakin deh semua orang juga menginginkan hal serupa, betul? Saya sering sekali mendengar pernyataan sejak kecil, bahwa dalam keluarga itu nyawa nya adalah seorang ibu. Jadi jika seorang ibu bahagia, secara langsung keluarga akan merasakan aura serupa, kebahagiaan. Dan jika seorang ibu sedih, maka keluarganya begitu, atmosfernya akan berbeda manakala ibu bahagia atau tidak. Jujur, menurut saya ini benar sekali. Dulu, ketika saya kecil jika mamah sedih, maka di rumah tuh serasa hening , beda sekali ketika mamah bahagia, aura positif nya langsung terpancar, kebahagiaan menyeruak dimana - mana, ah bahagianya. 

Itu pun mungkin dirasakan neng Marwah sekarang, ketika saya bahagia maka seisi rumah ikut bahagia. Sehebat itu pengaruh seorang ibu yah gengs? Makanya ibu harus selalu menjaga kewarasannya, supaya tetap happy. 

Ketika perasaan saya bahagia, maka dengan riang gembira semua pekerjaan rumah akan saya selesaikan, tanpa rasa lelah. Beneran, rasa happy itu menghilangkan lelah. Semua pekerjaan diselesaikan dengan perasaan bahagia itu memang terasa indah ya bu ibu? Urusan anak, rumah, kerjaan dan apapun juga jika dikerjakan dengan perasaan bahagia ya jadinya cepet selesai dan gak kerasa capek. Ketika bahagia, semua juga akan dihadapi dengan positif. Anak rewel aja tetap senyum, cucian numpuk aja tetap diselesaikan dengan bahagia, senyuman dan cinta. Betul apa benar nih? 

Tapi, sebaliknya jika sedang tidak bahagia. Apa yang akan terjadi? Jreng - jreng. Dampak nya ketika ibu tidak bahagia atau sedang badmood ya seisi keluarga, seisi rumah merasakan aura negatif. Seketika atmosfer rumah gelap deh kayaknya kalau divisualisasikan. Kalau hati lagi ga bahagia, nyuci piring dikit aja saya ngomel, haha. Rumah berantakan aja saya emosi, ah gitu deh semua dipandang negatif, karena hatinya sedang huru hara, not happy. Lelah, capek, emosi hati dan hal negatif itu bikin ga bahagia. 

Beneran kan? Kalau kunci kebahagiaan keluarga itu adalah ibu yang bahagia? Makanya, jaga kewarasannya! 

Eh, maksudnya gimana nih? Apa sih menjaga kewarasan itu? 

Salah satu cara jitu menjaga ibu tetap bahagia adalah dengan menjaga selalu kewarasannya. Yup, KEWARASAN. Yang artinya itu ibu kudu tetap sehat, secara jasmani dan rohani. Sehat badannya dan sehat batinnya. Bukan hanya sehat badan saja namun hati & pikiran ibu harus lah sehat pula. 

Well, menjaga kewarasan badan alias kesehatan badan itu lebih gampang loh dibandingkan harus menjaga kewarasan batin atau hati. Untuk kesehatan badan bisa senam atau olahraga rutin, jaga pola makan dan jangan banyak makan bakso namun untuk menjaga kewarasan batin? Gimana coba gengs? Kebayang gak, lagi capek, anak rewel, kerjaan numpuk terus masalah lainnya? Masih bisa tetap waras?

Lantas gimana dong supaya tetap bisa menjaga kewarasan ibu? 

Here's the tips saya selama ini saya terapkan dalam menjaga kewarasan saya sebagai seorang ibu, mudah - mudahan bisa memberikan manfaat buat temen - temen semua yah. 

Selalu berusaha berpikir positif & tingkatkan kesabaran

Berpikir positif dan sabar. Basi banget ya gaes? Dan terkesan ah memang gampang apa berpikir positif dan sabar? Hadeuh susah keleus. 

Yess. Sebelum memulai memang sulit, sangat sulit. Susah, sangat susah. Tapi jika dilatih terus menerus dan minta pertolongan sama Allah serta minta kerjasamanya dengan anggota keuarga lainnya insya allah bisa kok. Yang penting niat dan doa ya gengs. Saya setiap hari memberikan sugesti dan afirmasi pada diri saya sendiri bahwa hari ini saya akan bahagia, bahagia dan bahagia atas izin Allah Subhanahuwata'ala sambil dzikir setiap saat. Dan diusahakan juga dekati orang - orang yang jarang ngeluh, kalau masih ada teman yang suka ngeluh dan uring - uringan perlahan saya jauhi saja deh, termasuk dalam bersosial media. Yang statusnya suka menebar kesal dan emosi, saya skip saja. Demi menjaga kewarasan saya. 

Terus menggali keikhlasan dan belajar ikhlas 

Ikhlas memang gampang diucapkan, namun susah dilaksanakan. Bukan sekedar ikhlas menerima takdir atau suatu keadaan namun juga tentang keikhlasan dalam memberi dan ikhlas dalam melakukan sesuatu, sekalipun melakukan yang tidak disukai. Ikhlas memang berat namun lebih berat badan saya, huhuhu. Ups. Menggali ikhlas dan belajar ikhlas itu memang harus dibiasakan gak cukup waktu sebentar kok, saya pun sampai sekarang masih terus berusaha upgrade ilmu ikhlas ini terutama dalam ikhlas melakukan pekerjaan dan hal - hal yang kurang saya sukai, bismillah ikhlas karena Allah ada berrsama kita semua membantu kita semua dan selalu memberikan keberkahannya, aamiin. 

Selalu memaafkan

Lebaran kali, Tian! 

Memaafkan bukan cuman lebaran keleus. 

Pernah ga sih merasa dalam hati ada ganjalan, dan nyangka wah jangan - jangan saya kena sirosis nih, naudzubillah. 

Gengs, gini yah. Ternyata ganjalan dalam hati, Ga enak hati itu ya dari hati kita sendiri. Rasa kecewa karena ga sesuai dengan kenyataan, terlalu berharap lebih sama diri sendiri atau sama orang lain, kenyataan ga sesuai ya jadinya kecewa. Saya pun sedang belajar memaafkan, bukan hanya memaafkan orang lain, namun juga memaafkan diri sendiri. Memaafkan kesalahan sendiri dan orang lain insya allah akan membuat hati ringan dan bahagia. Susah? BANGET. Yang penting berusaha dan berusaha. Gagal ? Usaha lagi gaes! 

Wajib meluangkan me time

Berikan sejenak waktu untuk diri sendiri, bukan egois tapi supaya tetap waras. Rehat sejenak dari segala aktivitas yang biasa dilakukan. Lakukan aktivitas yang bisa bikin bahagia. Kalau saya biasanya nyalon, bodyspa atau sekedar nulis, dengerin musik dan baca buku di kamar sendirian, itu sudah cukup. Ngopi bareng temen atau shopping bareng temen tanpa anak, itu juga me time.

Quality time bareng suami 

Saya dan suami sesekali suka nonton berdua. Karena saya kurang suka nonton jadi ya ke bioskop sesekali saja itupun kalau ada film favorite saya. Tapi luangkan waktu berdua lumayan sering. Kadang hanya belanja aja ke mini market aja udah seneng berduaan. Dulu waktu neng Marwah kecil susah banget luangin waktu gini, tapi sekarang neng Marwah udah besar jadi agak sering. Quality time bukan sekedar jalan aja kok. saya masak dan suami cuci piring itu pun quality time banget, sambil kerja sambil ngobrol kan asik. ga capek masak banyak pun soalnya suami siap membantu cuci piring, hehe. Alhamdulillah. Yang penting ada kerjasama. Quality timebareng suami jangan sampai kendor yah, meskipun usia pernikahan terus bertambah. 

Quality time bareng anak & keluarga 

Saya selalu ada quality time masing - masing. Bareng anak ya sama anak saja, bareng suami ya sama suami saja. Dan ada waktunya bareng semuanya, alias bertiga. Karena hati saya akan berbeda setiap quality time bareng neng Marwah atau suami. Apalagi barengan, happy nya membuncah. Quality time bareng ini ga perlu mahal atau harus keluar jauh kok, cukup bikin menyenangkan dan nyaman saja. Dan harus rutin dilakukan.  

☆☆☆

Itu lah yang biasa saya lakukan untuk tetap bahagia dan menjaga kewarasan saya. Yang pentin harus percaya bahwa kita bisa melakukannya, tentu dengan bantuan Allah ya. Jangan putus berdoa saja ya minta semua ini bisa dilakukan dengan rasa bahagia supaya bisa membahagiakan orang lain juga. 

With love,

Tian lustiana

Kampus Tanpa Rokok (KTR), Upaya Universitas Indonesia Kurangi Perokok di Kampus

Bismillah, 

Kampus Tanpa Rokok. Keren ya gaes? Seandainya saja semua kampus di negeri kita ini bisa bener - bener bebas rokok. Susah memang yah untuk menghapuskan rokok dari kampus, secara masih banyak mahasiswa - mahasiswi yang masih aktif merokok. Padahal harga rokok sudah dinaikkan, namun masih saja ya upaya membeli rokok itu tinggi, kalau gini rasanya percuma kan harga rokok dibuat mahal.

Harga rokok mahal, orang - orang tetap saja berupaya untuk membelinya. Iya kan? Termasuk para pelajar pun banyak yang saya lihat merokok, artinya mereka membeli rokok kan. Dan itu mampu. Hmmm saya sampe mikir, itu anak - anak pelajar dapet uang darimana ya bisa beli rokok, apa mereka sisihkan dari uang jajan atau gimana? entahlah. 

Para pelajar dan mahasiswa/i pun merokok, jadi gimana nih? Solusinya apa ya selain harga rokok yang harus mahal? 

Baca : Tentang Rokok Yang Harusnya dibanderol Dengan Harga Mahal 

Jadi, kemarin tuh Selasa 18 Juni 2019 saya dengerin live talkshow KBR #RuangPublik di Power Fm 89.2 yang mengusuung tema "Mendorong Kampus Terlibat dalam Mengurangi Prevalensi Perokok" bersama Dwidjo Susilo dari Biro Advokasi dan hukum Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI) dan Yuni Kusminanti, SKM, M.Si selaku koordinator Manajemen Keselamatan Dan Kesehatan kerja UI. 

Salah satu universitas yang melakukan upaya kampus bebas rokok adalah Universitas Indonesia (UI) dengan KTR (Kampus Tanpa Rokok) yang sudah dilakukan sejak tahun 2011. UI menerapkan KTR ini tuh untuk semua area kampus. Ya semisal ada yang kekeuh ingin ngerokok (mahasiswa/i , dosen, staff) diperbolehkan asalkan berjarak 7 - 10 meter dari bangunan kampus. 

Dalam talkshow itu dijelaskan oleh ibu Yuni bahwa harapan dengan diadakan KTR ini tuh supaya para perokok bisa berhenti merokok dan meminimalisasikan adanya perokok pemula. Harapan lainnya itu adalah untuk menciptakan generasi muda, yang utamanya para lulusan UI yang sehat, jadi tar pas lulusan UI ini kerja pas tes kesehatan dan medical check up bagus, terhindar dari paparan asap rokok, begitu.

Upaya penerapan KTR di UI ini bukan sekedar omongan saja, namun juga diikuti dengan act diantaranya memasang rambu larangan merokok, pemberian sanksi teguran bagi yang melanggar bahkan ada dendanya juga loh. Plus diberikan kebijakan untuk sponsor dan beasiswa pun tidak menerima dari yang ada kaitannya sama rokok.

Keren yah, bener - bener upaya nyata nih dari UI sampe - sampe beneran ga nerima sponsor ataupun beasiswa dari yang ada kaitannya sama industri rokok. Untuk penerima beasiswa pun gak boleh perokok aktif. Bahkan dalam setiap acara - acara kampus, UI mewajibkan pada panitia penyelenggaranya untuk menyisipkan kampanye antirokok pada setiap acara yang diselenggarakan.

KTR ini bukan cuman mengacu atau konsen sama mahasiswa/i dan dosen saja namun juga untuk semua yang masuk ke area kampus, termasuk tamu dan mitra kerja. Bahkan untuk pihak vendor dan kontraktor yang bekerja di lingkungan UI pun diberlakukan sama, pokoknya semua yang ada dalam sekitaran kampus UI ini bener - bener harus bersih dari rokok. So, bukan hanya basa - basi ya ini Kampus Tanpa Rokok UI.

Ibu Yuni menegaskan bahwa:

Merokok itu bukan cuman kaitannya sama kesehatan namun juga ada kaitannya sama risiko keselamatan. Kebakaran bisa saja terjadi karena rokok loh. 

Jadi ketika vendor kerja di UI, pihak UI menegaskan untuk ga boleh ngerokok di area kerjanya. 

Pro dan Kontra Kampus Tanpa Rokok 
Gini yah, sama aja kayak kalau nanya ke pak ustadz masalah ngerokok ini. Kalau ustadz nya ngerokok pasti bilang "Rokok itu boleh kok, ga haram" namun jika bertanya pada ustadz yag ga ngerokok mereka bakalan bilang "Rokok itu perbuatan tabdzir, menghambur2kan uang saja!"

Sama loh, program KTR ini pun gitu. Ada saja lah pasti yang menolak aturan ini. Baik dari kalangan mahasiswa/i, dosen dan pihak lainnya. Bahkan katanya UI ini sering dibilang kayak polisi loh, haha mungkin karena larang - larang ngerokok kali yah jadi para mahasiswa serasa disatroni terus, hehe. Tapi karena pihak UI tuh konsisten melakukannya maka lama - lama yang nolak pun berkurang dan perlahan mau mengikuti aturan KTR ini. Apalagi sejak diberlakukannya SK Rektor tahun 2011. 

Kampus Tanpa Rokok (KTR), Benar - Benar Tanpa Asap Rokok di Lingkungan Universitas Indonesia (UI) 
Di kantin UI dulu tuh pasti saja banyak asap rokok dimana - mana, bikin ga nyaman yang gak ngerokok. Namun sekarang bebas asap rokok. Jadi perokok pasif pun bisa leluasa menghirup udara segar tanpa asap rokok di kampus UI. Bukankah hak setiap manusia menghirup udara segar? Ye kan gaes? 

Meskipun belum mengadakan survey secara langsung berapa sih jumlan perokok di kampus, namun dari hasil pengamatan yang diadakan dari tahun ke tahun itu jumlah perokoknya menurun. Area yang tadinya critical banget kayak kantin tadi, sekarang sudah bebas dari para perokok.

Aturan Kampus Tanpa Rokok (KTR) ini berlaku untuk semua jenis rokok, baik itu yang konvensional maupun rokok elektrik yang sekarang sedang ngetrend itu. 

UI mendapatkan dukungan dari IAKMI

Kampus Tanpa Rokok (KTR) ini mendapatkan apresiasi dari Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI), yang mana disampaikan oleh salah satu perwakilannya pada talkshow selasa 18 Juni 2019 kemarin. 

Menurut pak Dwidjo, hebat loh SK Rektor ini yang bukan hanya melarang orang ngerokok namun juga yang ada kaitannya dengan rokok baik itu jualan, promosi, sponsorship bahkan melarang juga kerjasama dengan industri rokok, jadi konsisten gitu.

IAKMI juga menyayangkan sekali tentang Kementerian Riset, Teknologi dan Perguruan Tinggi (Ristekdikti) yang bekerja sama dengan salah satu perusahaan rokok ternama. Harapannya kerjasama ini akan dicabut karena kan ini bertentangan dengan visi presiden yang ingin menciptakan generasi emas 2024.

Menurut pak Dwidjo pemerintah tuh harus melarang produksi dan juga distribusi rokok elektrik, cek deh di kota - kota besar itu hampir 50% remaja tuh masuk kategori perokok ganda alias ngerokok konvensional dan elektrik, kebayangkan bahaya nya? 

Untuk menurunkan perokok anak dan remaja, semua pihak harus mau kerjasama. Bukan hanya tugas pemerintah namun juga tugas orang tua. Saya sih mikirnya gitu gaes, tolong ya untuk bapak - bapak yang ngerokok jangan sampai nyuruh anak beli rokok, nanti anaknya malah mikir "lah beli rokok itu gampang, anak kecil aja yang beli rokok dilayani!" 

Yuk semua bergandengan tangan, bebaskan anak - anak Indonesia dari bahaya rokok. Jangan kenalkan anak - anak pada rokok sedikit saja. Ini semua dimulai dari diri kita, para orang tua dan calon orang tua.




With love,