Audit Hidup: Cara Sederhana Menyapa Diri Sendiri dan Menata Ulang Arah Hidup

Tianlustiana.com - Pernah nggak merasa hidup ini berjalannya cepet banget. namun kadang nggak yakin arahnya kemana?

Karena kita tuh kadang sibuk mengejar banyak hal, mulai dari karier, keluarga, mimpi bahkan sampai deadline, sampai suka lupa kapan berhenti sejenak untuk bertanya pada diri sendiri, sekedar menyapa diri sendiri "apa kabar hidupku hari ini?", karena ini bagian penting untuk melakukan audit hidup.

Pernah melakukan audit hidup?

Saya pribadi baru melakukan ini beberapa bulan belakangan. Menurut saya pribadi, audit hidup ini bukan cuma soal refleksi namun juga soal berani jujur, apakah arah hidup kita tuh masih selaras dengan nilai - nilai yang kita yakini?

Sebentar, Tian. Audit hidup itu apa sih?

Audit hidup adalah proses evaluasi berbagai aspekkehidupan secara berkala, tujuannya sih sederhana untuk memastikan bahwa apa yang kita jalani itu benar - benar sesuai dengan tujuan dan makna hidup yang ingin dicapai. 

Bayangin saja, jika diri kita ini layaknya perusahaan besar. Agar tetap sehat dan berkembang, perlu banget pengecekan secara berkala, mulai dari keuangan apakah aman?, kemudian apakah tim sudah bekerja dengan efektif?, apakah visinya masih relevan atau tidak, dan lainnya. Buat diri pribadi pun tidak jauh beda, harus melakukan audit agar bisa tetap stabil menjalani hidup. 

Ada 5 aspek utama yang harus kita evaluasi untuk melakukan audit hidup, diantaranya : 

1. Kesehatan 

Apakah kamu masih sering mengabaikan hidupmu sendiri? Ketika pertanyaan ini langsung jleb banget, nampar. Karena selama ini sering banyak mengabaikan tubuh sendiri. 

Apakah pola makan, tidur dan aktivitas fisik sudah cukup sehat?

Coba tanyakan itu pada diri sendiri, sebagai warning dari tubuh dan kepedulian pada diri sendiri. 

2. Karier & Karya 

Apakah pekerjaan yang sedang dilakukan masih sesuai dengan value kamu? atau cuma bertahan hanya karena terlanjur?

Audit ini membantu kita untuk mengenali kapan saatnya bertumbuh atau berpindah arah. 

3. Keuangan 

Apakah sudah mengelola uang dengan sadar? 

Apakah tahu kemana saja aliran dana bulanan pergi?

Audit ini bisa membuka jalan menuju kebebasan finansial, bukan soal bertahan hidup.

4. Relasi

Siapa saja orang - orang yang paling dekat denganmu?

Apakah mereka memberikan energi baru atau justru menyedot nya?

Relasi yang sehat itu untuk hidup yang lebih tenang. 

5. Pengembangan diri 

Kapan sih kamu belajar hal yang baru?

Apakah masih berkembang atau hanya stuck di zona nyaman?

Audit ini untuk menjaga semangat belajar dan terus bertumbuh. 

Kapan sih waktu terbaik untuk melakukan audit hidup? Sebenarnya nggak ada aturan baku, semua bisa melakukannya kapanpun juga.  

Apa manfaat melakukan audit hidup?

• Membantu membuat keputusan besar dengan lebih jernih
• Meningkatkan kesadaran diri 
• Menata ulang prioritas hidup
• Mencegah hidup dijalani dengan auto-pilot 
• Mengurangi stres dan overthinking karena arah hidup jadi lebih jelas

Cara Memulai Audit Hidup

Yuk kita lakukan sekarang juga, dan ini cara memulai audit hidup. 

1. Luangkan waktu 30-60 menit sendirian
2. Siapkan catatan atau jurnal
3. Evaluasi setiap aspek, jawab dengan jujur 
4. Tulis apa saja yang perlu diperbaiki atau ditingkatkan
5. Buat langkah kecil untuk memulainya

Nih, saya kasi beberapa contoh pertanyaan audit yang biasa saya lakukan. 

• Apa hal yang paling membuat bangga di tahun ini? 
• Apa hal yang paling menyita energi?
• Siapa orang yang paling berpengaruh dalam hidup saat ini?
• Apa yang ingin dipelajari 3 bulan ke depan?

Dan masih banyak pertanyaan lain, bisa dibuat sendiri dan sesuaikan yang paling butuh. 

Hidup itu bukan suatu perlombaan, namun sebuah perjalanan...

Melakukan audit hidup itu bukan berarti kita harus mengubah semuanya dalam sekejap. Tapi tentang cara menyadari bahwa hidup  ini layak disadari dan layak dipilih bukan hanya dijalani. 

Kalau kita gak berhenti sejenak untuk bertanya, siapa lagi yang akan peduli arah hidup kita?

Sampai jumpa pada postingan selanjutnya,

Tian Lustiana 

Curhat Tian : New Journey Menjadi Seorang Digital Marketing

Tianlustiana.com - Setelah resign, saya awalnya berpikir untuk tetap stay di rumah saja. Ngurus anak, suami dan juga rumah. Bulan pertama masih menikmati peran baru sebagai full time mom, yang stay di rumah. Bulan kedua pun masih happy, karena saya pun memiliki pekerjaan lain. Memiliki waktu luang di rumah lebih nyaman, bisa banyak waktu untuk upgrade diri, saya pun ikut beberapa kelas online. Mulai dari kelas tadabbur, tahsin, parenting sampai kelas digital marketing pun saya ikuti. Alasannya sih simple, ingin upgrade diri saja. 

Satu tahun berlalu, kok saya bosan yah. Saya yang biasa kerja di kantor merasa bosan jika harus di rumah saja. Mengingat anak sudah besar, jadi ketika anak sekolah, suami kerja, saya sendirian di rumah. Selain rebahan, masak, beres - beres dan nonton saya bingung harus ngapain lagi. Akhirnya bulan Agustus 2024 (tepat setahun saya resign dari kantor lama) saya iseng masukin beberapa lamaran via Jobstreet. Beberapa tawaran interview masuk, namun hati saya nggak klik, jadi beberapa kali saya abaikan pas mendapatkan panggilan. 

Hingga suatu hari, saya melihat lowongan kerja Digital Marketing. Bismillah dengan skill yang saya punya, saya pun apply lamaran. Dua bulan kemudian baru mendapatkan panggilan kerja dari perusahaan yang saya apply ini. Perusahaannya memiliki produk yang sama dengan perusahaan tempat saya bekerja dulu, jadi saya rasa saya memang cocok di air, haha. 

Interview pertama via Google Meet dan saya merasa, wah baik sekali ini. Interviewnya pun menyenangkan, tidak tegang seperti interview biasanya. Dari interview pertama, 2 minggu kemudian saya mendapatkan panggilan lagi untuk interview kedua, happy banget. Interview kedua ini lebih menyenangkan, dan saya sampai terharu atas kebaikan bapak Owner, jujur selama saya kerja belum pernah memiliki atasan yang sebaik dan seramah ini, padahal owner loh. Alhamdulillah rezeki sekali, dengan usia saya yang sudah tidak muda lagi saya diterima menjadi Digital Marketing. Ya Allah terimakasih, Engkau sungguh maha baik.

Padahal sebelumnya saya pernah direndahkan, dianggap tidak memiliki skill untuk masuk ke dunia digital ini, dianggap tidak setara skill nya, ya Allah tapi Allah malah tunjukkan bahwa saya bisa , saya memiliki skill yang membawa saya ke dunia digital, dunia yang jauh dengan dunia kerja saya sebelumnya. Allah memang baik. 

Meskipun manusia merendahkan, namun Allah angkat lebih tinggi untuk lebih bersyukur. Saya tidak dendam kok sama orang itu, saya hanya berterimakasih atas ucapannya saya malah terpacu untuk bisa lebih baik, saya manusia tidak bisa menyenangkan semua orang. 

Buat kalian yang sedah direndahkan manusia, diremehkan, tenang Allah pasti angkat jauuuh lebih tinggi. Allah baik, sesuai prasangka kita. 

Sampai jumpa pada postingan lainnya,

Curhat : Maafkan, Lepaskan dan Ikhlaskan

Tianlustiana.com - Katanya memaafkan dan mengikhlaskan akan membuat hati terasa lebih ringan dan lebih santai menjalani hidup. Jadi, beberapa waktu lalu saya ngobrol bareng temen - temen, sharing gitu. Ada seorang teman yang ternyata selama ini dia sedang menjalani pengobatan ke seorang psikiater dan konsumsi obat juga. Wah, padahal terlihat dari luar dia sehat dan ceria namun ternyata setelah mendengarkan kisahnya, saya merenung dan merasa duh kasian ya masalahnya banyak sekali, semoga dia selalu kuat menghadapi masalahnya dan bisa mengatasi semuanya dengan baik. 

Berdasarkan cerita teman, semua dokter yang ia kunjungi semuanya menyarankan untuk menerima semua perasaan yang datang, apalagi ketika panic attack itu datang. Kalau disangkal, yang ada malah makin sakit dan makin lama serangannya. Tapi coba accepting aja dengan rasa ikhlas. 

Lagi - lagi ikhlas. Ya, ikhlas adalah kunci dari segala permasalahan. Semua rasa sakit akan hilang dan pergi dengan sendirinya, asalkan diterima dengan ikhlas. Belajar ikhlas memang tidak mudah, perjalanan menuju keikhlasan pun bukan perkara mudah. Tapi, kita harus bisa melakukannya dan berusaha untuk bisa sampai pada level ikhlas. 

Sharing bareng teman itu butuh, bukan untuk mengadu nasib namun untuk lebih bersyukur. Oh ternyata masalah dia lebih berat loh, namun dia bisa sabar. Jadi, selama ini saya hanya kurang bersyukur saja. Kadang saya suka kepikiran seperti itu ketika mendengar curhatan teman dengan masalah yang lebih pelik dan lebih besar. 

Mari mencoba memaafkan, lepaskan dan ikhlaskan

Jadi, mulai saat ini saya akan bertekad sekuat tenaga untuk belajar memaafkan semua yang membuat saya sedih, memaafkan semua yang membuat hati in terluka. Mencoba ikhlaskan semuanya dan melupakan semua yang pernah menyakiti dan berbuat salah. Karena ternyata masalah jika dibawa sampai tidur itu malah akan merusak diri sendiri, menambah beban dan menjadi penyakit. 

Tugas saya sebagai manusia hanya berusaha dan berdoa, semuanya mari serahkan saja pada Allah Ta'ala. Ikhlaskan semua keputusan Nya. 

Yang saya rasakan, ketika hati ini disakiti, difitnah dan berada dalam rasa sakit itu membuat saya berpikir, berpikir makin bijaksana dalam memahami kehidupan fana ini dan mungkin ini lah yang membuat kita semua masih bertahan hidup meski banyak masalah dan cobaan. 

Semoga Allah selalu melapangkan hati untuk selalu bisa memaafkan dan memudahkan semua urusan hidup dunia dan akhirat, aamiin yaa Rabb. 

Sampai jumpa pada postingan selanjutnya,

TIAN LUSTIANA 

Perjalanan Pada Sebuah Keikhlasan

Tianlustiana.com - "Semenjak ikhlaskan semua rasa sakit hati dan memaafkan semua yang menyakiti, penyakitku berangsur sembuh." 

Banyak sekali pernyataan teman yang mengatakan bahwa mereka sembuh dari berbagai macam penyakit adalah dengan rasa ikhlas. 

Terdengar sangat sepele, dengan ikhlas semua selesai. Yah, andaikan ikhlas itu mudah.  Saya yakin pasti semua orang akan sehat dan bahagia, karena rasa ikhlas adalah kunci. Ikhlas itu semacam perjalanan batin yang dalam, tidak mudah untuk bisa dilalui. Ikhlas itu berarti melepaskan hal yang tidak bisa kita kontrol, atau bisa juga dikatakan sebagai menerima kenyataan tanpa rasa beban. Tapi, rasa ikhlas itu tidak datang begitu saja. Butuh proses, perlu waktu, usaha dan juga kesabaran yang banyak. 

Coba bayangkan deh, jika hidup itu adalah perjalanan yang sangat panjang, banyak persimpangan yang membuat kita harus memilih. Di setiap persimpangan itu pasti ada banyak ketidasesuaian. Kemudian membuat sedih, marah dan kecewa. Mungkin jika belajar ikhlas, ketika kita memilih sesuatu yang tidak sesuai dengan harapan, tidak akan terlalu marah karena sudah belajar ikhlas. 

Kata seorang Guru, keikhlasan itu bisa dimulai dengan accepting / penerimaan. Dalam hidup kita harus belajar dan memaksakan untuk bisa menerima bahwa hidup ini tidak selalu berjalan sesuai apa yang kita rencanakan dan tidak selalu sesuai dengan apa yang diharapkan. Perlu diingat kalau penerimaan ini tuh bukan kepasrahan yang lemah. Penerimaan ini merupakan bentuk dari kekuatan untuk menerima kenyataan, namun tidak mengubah harapan kita menjadi rasa kecewa. 

Dalam hidup, setiap pengalaman terjadi dan ini merupakan bagian dari rencana yang besar yang mungkin saja belum bisa dipahami, namun punya makna yang kuat dan mendalam jika kita bisa melihat peluangnya. 

Setiap manusia yang hidup itu seperti sedang melakukan perjalanan panjang, membawa beban yang berat dan semakin hari semakin berat. Beban itu bisa saja rasa sakit, dendam atau mungkin harapan yang belum tercapai. 

Waktu harus terus berjalan, tidak mungkin harus tetap diam dan merenungi beban saja kan? Salah satu caranya adalah dengan belajar menjadi ikhlas, melepaskan semua beban itu. Bukan berarti mengabaikan atau melupakan namun memahami bahwa ada loh hal - hal yang memang tidak bisa kita kendalikan, dan itu tidak apa - apa, its OK. 

Menjadi ikhlas itu bukan berarti menyerah. Namun berusaha untuk damai dengan diri sendiri dan keadaan. Salah satu cara supaya tidak terjebak dalam rasa sakit dan amarah yang dalam, supaya hidup itu lebih ringan untuk terus melangkah. 

Ikhlas itu, menyakin hati bahwa tidak ada yang sia - sia. 

Setiap luka, setiap rasa kehilangan, setiap rasa penyesalan, setiap amarah itu adalah bentuk perjalanan setiap manusia menuju kedewasaan, supaya bisa lebih paham dalam menjalani hidup. Dengan hadir kesadaran itu, kita bisa mulai menerima. Merangkul dan memeluk setiap rasa sakit dan kecewa yang hadir bukan sebagai musuh, namun sebagai guru supaya lebih paham dan baik lagi menjalani hidup. 

Jadi, keikhlasan itu bisa diibaratkan sebagai perjalanan menuju keikhlasan tentang menemukan rasa damai dalam hidup yang penuh ketidakpastian. Untuk mencapai keikhlasan ini, ada jalan pintas nggak yah? Tentu saja tidak, yuk bismillah yuk mulai berjalan pada keikhlasan supaya hati menjadi lebih ringan, jiwa menjadi lebih damai dan tentu saja perjalanan hidup ini lebih bermakna. Aamiin. Semoga Allah mudahkan kita semua menuju perjalanan pada suatu keikhlasan. Supaya terlepas dari semua cengkraman rasa sakit, dendam dan amarah. Mari menerima semua yang datang pada hidup ini dengan penuh rasa ikhlas. 

Sampai jumpa pada postingan selanjutnya,

Tian Lustiana 

Pengalaman Pertama Menjadi Host Youtube di Keponih

 Bismillah, 

"Teh, mau nggak jadi host?"

Baca chat dari Yasinta, tanpa pikir panjang langsung saya iya kan, padahal saya sama sekali belum ada pengalaman menjadi host. Hanya modal nekad dan percaya diri saja, haha. 

Entah dari mana rasa percaya diri itu muncul, padahal saya tuh sebenarnya orang yang nggak pede an, namun akhir - akhir ini kok saya merasa saya bisa dan percaya diri untuk melakukan sesuatu yang belum saya lakukan sebelumnya, salah satunya menjadi host ini. 

Diberi kepercayaan oleh Yasinta untuk menjadi host youtube nya, jujur sebenarnya ini tantangan yang sangat berat, mengingat saya baru pertama kali dan beneran tidak ada pengalaman sama sekali. Bikin deg - deg an banget, meski memang sih hanya tayang di channel Youtube, tapi kan sama saja bebannya berat, hehe. 

Menjadi host itu seakan saya menjadi tuan rumah yang akan menyambut tamu, ya tamu nya adalah narasumber. 

Merasa pengetahuan saya tentang narsum masih kurang, saya langsung gerilya di Youtube Berkembang Bersama untuk "kenalan" dengan narsum, jadi semacam melakukan riset lah yah. 

Untuk menjadi seorang host selain latihan, melakukan riset itu penting banget. Meski memang ketika interview narsum itu sudah ada topik yang dibuat tim kreatif (disini tim kreatifnya ya Yasinta, hehe). Jadi riset dari host juga penting, supaya ada ide terus dan nggak kehabisan ide. Jadi bisa ngembangin dari pertanyaan  dan juga topik pembicaraannya.

Hmmm, jadi host susah nggak sih? 

Jujur, jawabannya SUSAH. Haha. 

Karena banyak sekali ternyata yang harus dilakukan dan diperhatikan seorang host itu. Seorang host juga harus banget bisa menjaga mood narasumber nya, ya supaya obrolan tetap asik sampai akhir. Meski baru pertama kali, tapi saya merasa menyenangkan sekali menjadi host, karena saya secara tidak langsung bisa melatih kemampuan public speaking, juga saya bisa mendapatkan banyak seklai ilmu baru yang sebelumnya belum pernah saya dapatkan. Pokoknya, menjadi host ini adalah sesuatu baru yang saya lakukan dan memberikan banyak impact kebaikan, alhamdulillah. 

So, terimakasih banyak untuk Yasinta atas kepercayaannya, semoga bisa memberikan banyak manfaat yah dan juga bisa memotivasi untuk orang - orang diluar sana, jika ada peluang di depan mu, manfaatkanlah dan lakukan sebaik mungkin. 

Sampai jumpa pada postingan selanjutnya,

Love, 

Tian Lustiana 

Menuliskan Mimpi untuk Emosi yang Lebih Stabil

Bismillah, 

Pernah menuliskan mimpi?

Ah, masa sih harus menuliskan mimpi. Mimpi kan hanya bunga tidur. Nyatanya, mimpi bukan semata bunga tidur, menurut teori Sigmun Freud mengatakan bahwa mimpi itu mempresentasikan apa yang diinginkan, apa yang dipikirkan dan juga motivasi yang tidak disadari. 

Wah, menarik sekali bukan? Mimpi itu ternyata bukan hanya bunga tidur yang kadang kita anggap nggak ada gunanya. 

Tapi banyak loh yang membantahnya, tapi penelitian mengatakan memang ada kecenderungan pikiran yang kemudian menghasilkan mimpi. Tapi pernah sih saya kepikiran sesuatu eh sampai kebawa mimpi. Ada yang pernah seperti itu juga? 

Tapi pernah nggak sih temen - temen kepikiran untuk menuliskan mimpi dan menjadikannya jurnal mimpi? 

Membuat jurnal, catat aktivitas yang terjadi ketika tidur. Jadi, bangun tidur langsung deh catat apa yang kita ingat, biasanya kan memang masih ingat semalam mimpi apa. Jadi, nanti bisa mengingat kembali mimpi - mimpi itu. Wah, kalau menurut saya ini menarik, dan jujur saya tertarik untuk melakukannya. 

Dan saya melakukannya, seminggu terakhir ini. 

Jadi, begitu bangun tidur setelah shalat saya ambil buku jurnal. Saya tuliskan apa yang saya ingat saja, saya rinci apa saja yang terjadi ketika saya tidur, alam mimpi yang kadang terasa seperti nyata. Yang paling nyesek, saya pernah bermimpi bertemu almarhum bapak dan nyata sekali, namun dalam mimpi saya berusia belasan tahun. Memeluk almarhum bapak saking takutnya dikejar sesuatu ( saya tidak ingat), hanya saya ingat jeritan ketakutan dan pelukan hangat almarhum bapak. Duh kalau baca lagi jurnal mimpi itu, saya ngerasa gimana gitu. 

Ternyata memang ada loh manfaatnya untuk kondisi emosional kita, diantaranya yang saya rasakan adalah : 

Lebih kreatif

Yang saya alami, ketika rajin membuat jurnal mimpi, kreativitas semakin terbakar. Karena ketika kita ada keinginan untuk menuliskannya baik itu dalam kertas atau pada notes di smartphone itu kan memicu kreativitas untuk melakukan sebuah pekerjaan. Dalam proses mikirin mimpi, biasanya akan menimbulkan sebuah bahkan banyak pertanyaan yang kemudian akan memberikan inspirasi. 

Rutin menuliskan mimpi ini membuat pikiran lebih terbuka dan lebih ingin tahu tentang kehidupan, membantu saya lebih kreatif menemukan solusi untuk menyelesaikan masalah yang dihadapi. 

Atasi kecemasan & proses emosi

Tidak semua mimpi hadir karena kehidupan nyata, mimpi datang kadang absurd bahkan ada yang terkesan negatif. Hal ini disebabkan amiglada, yakni bagian otak yang memberikan sinyal respon untuk melawan atau lari, untuk bekerja keras selama keadaan tidur dengan mata yang bergerak cepat. 

Ada studi yang menunjukkan bahwa gerakan mata cepat ketika tidur terkait dnegan pemrosesan ingatan emosional. Jadi, baiknya segera tuliskan apa yang dirasakan sepanjang mimpi dan ini membantu atasi emosi. 

Juga bisa membantu memproses emosi, begitu juga ketika membuat jurnal mimpi. Karena kan terkadang mimpi itu hadir dari hidup kita juga yah, misal ketika ada rasa takut pada sesuatu, eh sampai kebawa mimpi, benar nggak? 

Rutin membuat jurnal mimpi, saya menjadi punya catatan mimpi dan tema juga pola. Saya menjadi lebih mudah untuk memahami perasaan yang tidak bisa saya ungkapkan ketika bangun tidur, jadi lebih paham tentang diri sendiri dan juga suasana hati. 

Bagaimana memulai membuat jurnal?

Tanggal & judul 

Ketika bangun tidur, bisa catat di note smartphone untuk sementara, setelah shalat subuh dan aktivitas lainnya, biasanya saya tuliskan di journal. Tulis tanggal dan judul itu penting, karena bisa menghubungkan antara mimpi - mimpi lain. 

Tulis dengan detail yang diingat

Tuliskan secara detail apa yang terjadi dalam mimpi, ini bisa membantu kita untuk memilah pikiran dan emosi yang terjadi dalam mimpi ketika menceritakan atau menuliskannya. 

Baca kembali 

Saya suka luangkan waktu untuk membaca kembali setiap journal atau catatan yang sudah saya tulis, termasuk jurnal mimpi ini. Misalnya setiap seminggu atau dua minggu sekali. Ini dilakukan untuk mengetahui potensi apa sih yang dimaksudkan dalam pesan mimpi itu. Kadang mimpi itu menjadi hal yang kreatif dan diluar nalar saya. 

Bagaimana?

Tertantang ingin menuliskan mimpi? 

Yuk cobain sekarang juga! 

See you,

Tian lustiana 

Sebutkan 1 atau 2 Jurnal mimpi (bukan cita2 tapi mimpi bunga tidur) yang berkesan Walau hanya bunga tidur tapi ada wellness dari apa yang kita pikirkan pada saat itu

Self Rewards, Cara Menghargai Diri Sendiri

Bismillah, 

Memberikan perhatian lebih pada diri sendiri dan penghargaan atas apa yang dicapai, untuk membahagiakan diri sendiri. Tak jarang disebut egois, loh. Saya pernah nih jalan - jalan sendirian tanpa anak dan suami, hanya bersama teman - teman saja. Dianggap egois karena tega meninggalkan anak yang pada saat itu usianya masih SD kelas 1. Pernah juga pergi nonton konser sendiri, lagi - lagi dianggap aneh dan selfish karena tega meninggalkan anak dan suami. Padahal anak dan suami sih baik - baik saja, kita punya kesepakatan bahwa membahagiakan diri sendiri itu diperbolehkan, silakan saja. 

Lagi - lagi omongan orang lain yang kadang membuat diri kita langsung down, padahal ya udah sih omongan orang tidak usah didengar, hanya bikin bete saja. 

Menurut saya, meluangkan waktu untuk diri sendiri, memberikan self rewards itu tidak egois, dan sebenarnya malah akan menambah kadar cinta dan kewarasan untuk kembali pulang mengurus anak dan suami, betul? Ada yang satu pemikiran dengan saya? 

Padahal ya menghargai setiap pencapaian yang diraih itu merupakan kunci untuk meningkatkan kualitas hidup. 

Dalam hidup, menjalani hidup sebagai diri sendiri, banyak sekali pencapaian. Pencapaian pendidikan, karir dan lainnya. Pencapaian sekecil apapun, baiknya diapresiasi. Masa sih kita malah sering apresiasi pencapaian orang, dan tidak menghargai pencapaian diri sendiri. Bahkan, saya pribadi seringkali meremehkan diri sendiri, dan fokusnya pada hal yang belum saya capai. Yang malah membuat saya merugikan diri sendiri, merugikan kualitas hidup sendiri. 

Makanya, penting banget kita menghargai dan mengapresiasi pencapaian diri sendiri. 

Dan, now i'll do it. 

Untuk memulai menghargai pencapaian diri sendiri adalah dengan mengubah pola pikir yang tadinya negatif menjadi positif. Wajar, sebagai manusia kita lebih sering terobsesi pada kekurangan dan kegagalan, dan membuat abaikan pencapaian yang sudah diraih. Saya belajar menyadari bahwa setiap pencapaian yang saya lakukan, sekecil apapun adalah untuk kebaikan hidup saya. Karena dengan saya makin mengakui dan menghargai setiap penghargaan kecil, secara bertahap saya sedang membangun kepercayaan diri, perlahan hingga menjadi kuat. 

Cara saya mengapresiasikan pencapaian itu biasanya sederhana saja, hanya dengan santai dan melakukan hal yang saya sukai, kadang memberikan hadiah kecil untuk diri sendiri. Sejenak istirahat dari kegiatan harian, dan itu sangat menyenangkan. Misalnya, saya suka bilang sama suami, seharian ini saya mau santai, ga mau kerjain kerjaan rumah. Suami suka mengiyakan dan semua pekerjaan dia handle. 

Beristirahat versi saya sama saja dengan mengisi energi kembali, jadi ketika saya "pulang" untuk mengerjakan daily activities itu dengan hati yang lebih bahagia. Memberikan penghargaan diri sendiri juga akan memberikan dorongan positif, membuat diri lebih termotivasi untuk terus melakukan lebih banyak prestasi. 

Hal lain yang saya anggap self reward adalah dengan stop membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Karena setiap manusia itu punya jalan hidup masing - masing, jalan hidup yang unik dan setiap pencapaian tiap manusia itu beda. Buat saya, membandingkan diri dengan orang lain hanya membuat diri makin kecil, semakin hilang rasa percaya diri dan seakan meremehkan diri sendiri. 

So, fokuslah pada kemajuan dan juga pada pertumbuhan diri sendiri, bersyukur pada pencapaian saja. Teruslah bangun jaringan sosial yang positif, karena lingkungan yang baik akan membantu kita untuk bisa menghargai dan juga mengapresiasi pencapaian diri sendiri.

Yuk, lebih banyak luangkan waktu untuk diri sendiri, pahami diri sendiri dan hargai setiap pencapaian yang diraih, sekecil apapun itu sangat berharga untuk diri ini. Bertumbuh dengan banyak pelukan positif :). 

Sampai jumpa dipostingan selanjutnya,

Tian Lustiana 

Cara Melakukan Self Healing

Bismillahirrahmanirrahim, 

"Butuh healing!" 

Sekarang tuh sering sekali mendengarkan istilah "healing". Orang yang mau liburan, bilang mau healing. Iya kan? Saya yakin pasti teman - teman juga sering sekali mendengarkan istilah "healing" ini. Banyak sekali mereka yang mengaku butuh self - healing . Pokoknya sekarang tuh, apapun juga pasti dikaitkan dengan self healing. 

Sebenarnya apa itu self healing itu? 

Self healing yang populer, ternyata erat kaitannya dengan kesehatan mental. Self healing itu sendiri artinya penyembuhan diri sendiri, bisa juga dikatakan sebagai upaya untuk mengobati luka batin. 

Self healing ; proses untuk menyembuhkan luka batin yang mengganggu emosi dan jiwa. Bisa juga dikatakan sebagai penyembuhan diri sendiri. Penyembuhan untuk orang yang tengah menghadapi masalah dan merasakan lelah secara emosional. 

Masalah luka batin ini, bisa terjadi dalam jangka waktu yang lama dan juga dampaknya terasa pada kegiatan sehari - hari. Penyebab luka batin ini ada beberapa faktor, diantaranya kelelahan emosional yang disebabkan cemas, sedih berlebihan dan juga merasa gagal melakukan sesuatu. Juga adanya masalah lainnya, dimasa lalu. 

Jadi, self healing ini adalah cara terbaik yang bisa dilakukan ketika alami gangguan psikologis. Banyak teman saya yang melakukan self healing ini dengan berbagai cara, diantaranya bisa dengan cara relaksasi, meditasi dan juga yoga. Emosi yang positif juga bisa membuat hormon endorfin atau disebut hormon bahagia ini bekerja loh. Jadi harus bisa kelola emosi positif yah. 

Cara melakukan self healing 

Gimana nih cara melakukan self healing? Bisa dilakukan sendiri atau bisa juga bertemu dengan psikologi. Untuk teman - teman yang ingin melakukan self healing sendiri, bisa banget dengan melakukan beberapa cara self healing ini. Semoga bermanfaat yah. 

Lakukan me time 

Me time adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri. Me time bermanfaat untuk membuat diri lebih nyaman dan juga lebih rileks. Luangkan waktu untuk diri sendiri tanpa harus memikirkan orang lain, ini penting dan ada manfaat untuk kesehatan mental. 

Cara self healing ini membuat kita merasa diri sendiri merupakan pusat segala kehidupan, dan orang lain itu sebagai pelengkap kebahagiaan.

Talk to your self 

Bicaralah pada diri sendiri. Ya, bicara pada diri sendiri adalah salah satu cara untuk menyembuhkan luka batin. Cobain deh untuk bercermin dan bicara pada diri sendiri dengan jujur tentang apapun. Bicara pada diri sendiri bisa melampiaskan perasaan buruk. Ketika kita terbiasa memahami diri sendiri, maka akan selalu muncul rasa syukur atas hidup ini. 

Menulislah 

Menulis merupakan cara self healing yang bisa teman - teman coba. Dengan menulis kita bisa menjelaskan segala perasaan, bisa ungkapkan semua isi hati. Jangan mikirin ejaana, tanda baca dan lainnya, menulis saja lah apa yang ada dalam hati. Menulis di buku harian, jadi ketika luang bisa dibaca kembali. Dengan menulis bisa redakan emosi dan rasa stress. 

Teknik menulis ini bisa redakan emosi dan membantu penyembuhan diri sendiri. Lakukan menulis in setiap hari, luangkan waktu 15 - 20 menit setiap hari. Menulis ini bisa tingkatkan kesadaran diri dan juga memasuki alam bawah sadar. 

Berdamailah dengan keadaan 

Kadang peristiwa buruk suka terus kita ingat, maka berdamailah. Kita memang berhak marah namun juga jangan sampai terus - terusan marah dan menyalahkan diri, cobain deh untuk berdamai dengan keadaan dan terima setiap keadaan dengan lapang dan anggap saja untuk pembelajaran. 

Self compassion

Self compassion ini adalah memahami keadaan emosi atas derita yang kita alami. Self healing oke banget untuk memahami diri sendiri, dengan self compassion ini membuat kepedulian lebih meningkat dan juga membebaskan diri dari masa lalu yang menakutkan. 

Mindfulness & Meditasi 

Mindfulness cukup membantu untuk kelola pikiran, perasaan dan juga lingkungan dalam pikiran. Bisa dilakukan dengan cara sederhana, tutup mata dan hirup udara segar. Cara ini oke untuk fokus pada diri sendiri dan juga segala pikiran yang kita miliki. 

Meditasi juga bisa dilakukan dengan santai dan tenang, cari teknik dan cara meditasi yang paling nyaman. Berdoa minta Allah sembuhkan luka batin, aamiin. 

Cobalah self healing dengan duduk nyaman dan hembuskan napas. Cara ini memang sederhana namun efektif sembuhkan emosi. Coba cari tempat yang nyaman dan tenang untuk duduk dan juga atur napas. Hembuskan dan tarik perlahan, sambil dzikir supaya hati lebih tenang. Tutup mata dan tenangkanlah pikiran. Semakin tenang, maka semua permasalahan akan semakin sirna. Yang ada hanyalah kebahagiaan. Lakukan ibadah dengan tenang dan khusuk, ini juga bisa membantu self healing supaya lebih sempurna. 

Selain itu, bisa juga melakukan me time dengan baca buku atau nonton film sendirian. Yang penting nyaman dan hati bahagia. 

Kalau teman - teman punya cara lakukan self healing? Sharing yuk tipsnya! 

Bermain Bersama Inner child

Bismillahirrahmanirrahim, 

Pernah ga terbayangkan ingin kembali ke masa anak - anak? 

Suka ada gak perasaan ingin menjadi anak kecil lagi? 

Memang sih yah, masa anak - anak atau masa kecil itu merupakan masa yang memang indah banget untuk kita kenang kembali. Masa dimana hanya paham tentang bermain dan bersenang - senang, tanpa beban lain. 

Design by Tian Lustiana

Bertambahnya usia, beranjak remaja dan dewasa. Segala antusiasme berganti menjadi stress. Waktu untuk bermain dan bersenang - senang diganti dengan kerjaan yang tiada habisnya. Ah bahkan rasanya lupa gimana cara menikmati waktu seperti masa dulu, ketika hati ini riang bahagia meskipun hanya berlari - larian dilapangan. 

Padahal, orang dewasa masih bisa sih bermain. Berlarian di lapangan sambil bersenang - senang, betul? Karena sebenernya bermain bukan hanya milik anak - anak. Kita pun orang dewasa butuh loh bermain. Melepaskan penat dan rasa stress pekerjaan. APalagi menjadi orang dewasa itu banyak sekali tuntutannya, hiks bikin penat dan sakit kepala. 

Source from Google

Menjadi dewasa, siap dengan banyak masalah. Kadang ingin sekali tersenyum tulus ketika masa kecil dulu, namun beda kali ya senyumnya. Tidak setulus dulu yang memang suasana hati nya belum banyak yang dipikirkan. Tapi senyum tulis itu nyatanya punya kekuatan untuk memperbaiki suasana hati loh. 

Ah, rasanya saya ingin kembali menjadi anak kecil. Anak kecil kesayangan bapak yang selalu dituruti inginnya. 

Source from Google 

Btw, gimana yah kalau kita terhubung kembali dengan inner child yang ada dalam diri kita? 

Inner child ; bagian dari diri kita yang sangat terkait dengan antusiasme , keingintahuan dan kreativitas alami. 

Pernah kepikiran gak sih? 

Apa perlu kita main - main lagi dengan inner child ? 

Main sama inner child katanya bagus loh untuk orang dewasa yang ingin menyembuhkan inner child yang terluka dimasa lalu. Terluka karena banyak hal, seperti yang saya alami saya kerap mendapatkan verbal bullying dari kawan - kawan SD , hiks. Jika ingat akan hal itu, saya rasanya ingin nangis. 

So, lets play with our inner child !! 

Gimana caranya bermain dengan inner child? 

Menggambar dan mewarnai 

Saya termasuk yang kurang pandai menggambar. Mewarnai pun saya kurang mahir. Ya, saya merasa diri saya ini kurang kreatif karena dulu pas sekolah kerap dikomentari bahwa gambar dan hasil mewarnai saya selalu kurang rapi dan kurang bagus, huhuhu. 

Ternyata komentar ini bikin saya down, inner child saya terluka bahkan sampai sekarang. Namun sekarang ketika saya mencoba menggambar dan mewarnai kembali, i dont care about komentar dan saya mulai ingin berkreasi menggambar dengan imajinasi saya. Mau bagus atau tidak, yang penting saya bahagia. 

Melamun / berkhayal / memainkan imajinasi 

Dulu sewaktu kecil saya sangat suka melamun, entah kenapa tapi suka banget melamun membiarkan pikiran saya melayang - layang berkelana entah kemana. Tapi perasaan langsung menjadi bahagia. 

source from Google

Sekarang pun kadang saya suka melamun sambil berbaring atau menatap awan yang indah dengan langit yang membiru tinggi diangkasa sana. Perasaan bahagia dan menyenangkan sekali. Melamunnya jangan keseringan juga sih. Hanya sesekali saja, itu pun biasa saya lakukan ketika saya sedang istirahat dan engga ada kerjaan.

Tidur siang 

Dulu waktu kecil saya paling benci jika mamah nyuruh saya tidur siang. Sekarang saya malah butuh waktu tidur siang supaya bisa tetap waras.  Tidur siang dan nyenyak bikin saya happy, dan ini baik untuk kesehatan mental dan fisik saya juga. Tidur siang dimasa dewasa gini saya anggap investasi untuk kesehatan, hehe. 

Dan masih banyak yang bisa kita lakukan untuk bermain dengan inner child kita. Perlahan akan terlihat nyata bagaimana saya bisa memulihkan rasa happy dan antusiasme persis ketika saya kecil. 

Mari gandeng our inner child dan bantu keluar sehingga kita bisa berbahagia dan bersenang - senang bersama. Tidak ada lagi luka, tidak ada lagi inner child yang terluka dan membekas hingga kini, yang ada kita mengenang masa kecil dengan penuh bahagia. 

Jangan lupa minta tolong Allah untuk memudahkan semuanya. Aamiin . 

Kalau temen - temen gimana nih cara bermain dengan inner child ? Sharing yuk! 

With love, 

Tian lustiana

Refleksi Diri di Awal Tahun 2021

Hallo, assalamualaikum semuanya. Gimana nih pencapaian di akhir tahun 2020 ini, semuanya lancar kan? Alhamdulillah yah jika memang semuanya lancar dan tercapai di tahun 2020. 

Waktu memang tidak pernah terasa, cepat sekali berlalu. Perasaan baru kemarin saya merasakan memasuki tahun 2020, and now udah ada dipenghujung tahun. Alhamdulillah yaa Rabb atas nafas yang masih berhembus ini. 

Tahun 2020 ini dijalani dengan banyak luka yah. Ya, saya rasa semua dari kita merasakan luka itu. Luka tentang kehadiran virus yang sampai hari ini masih ada dan katanya malah datang dengan varian baru, ah yaa Rabb hanya pada MU lah hamba meminta kekuatan & pertolongan. 

Doa kita sepertinya sama deh, berdoa supaya pandemi ini segera berakhir dan kita bisa beraktivitas secara normal kembali,aamiin allahummaamiin. 

Menjelang tahun 2021 ini saya tidak akan banyak menuliskan resolusi seperti tahun - tahun sebelumnya. Seiring bertambah usia ini, saya justru ingin merefleksikan diri ini. 

Kalau denger kata refleksi, mikirinnya apa? Kalau saya langsung mikirnya ke bebenah diri, gitu. 

Refleksi diri itu bisa diartikan ; Sebuah proses eksplorasi & pemaknaan yang mendalam berkaitan diri kita. Bisa saja mencakup pikiran, perasaan, perilaku, motivasi, keinginan dan keyakinan. 

Dengan melakukan refleksi diri, kita tuh bisa menemukan dan juga lebih mengenal diri kita sendii dengan sebaik - baiknya. 

So, bisa dikatakan bahwa refleksi diri bisa saja dikatakn sebagai proses eksplorasi yang mendalam, betul? Jadi kayak butuh kejujuran pada diri sendiri. 

Jika ingin melakukan refleksi diri, yang paling utama adalah wajib jujur sama diri sendiri. Why? Supaya prosesnya bisa efektif & mendatangkan manfaat baik. 

Kejujuran bukan cuman pada suatu kondisi saja sih tapi jujur disini tuh bisa diartikan beneran jujur bersuara dalam hati, jujur pada jiwa kita sendiri. Jujur dalam mengutarakan keinginan, tentang motivasi hidup, prasangka dan juga tentang kejujuran emosi. Tapi apakah semua orang seperti ini? Apa kemampuan merefleksi diri ini suatu keahlian? Atau mungkin butuh latihan - latihan?

Yang penting sih proses refleksi ini tuh harus dilakukan dengan full kesadaran, dari hati. Tanpa paksaan siapapun juga. Ya, kurang lebih mirip lah sama evaluasi diri. 

Duh, jadi bingung ini refleksi diri atau evaluasi diri? Ataukah sama saja keduanya ini sama saja merupakan proses eksplorasi yang kadang melibatkan masa lalu. 

Dari masa lalu ini lah yang kemudian membuat diri ini harus menganalisa diri dari kejadian yang sudah saya lewati selama ini. Kejadian sedih dan bahagia yang sudah dilalui. 

Bedanya, kalau proses evaluasi tuh fokus dengan memberikan penilaian & analisa dari diri ini yang ingin lebih ditingkatkan kembali dan menetapkan suatu standar khusus. 

Kalau refleksi diri tuh, intinya discovery & insight. Untuk mengeksplorasi diri agar lebih baik lagi. 

So, why kita harus merefleksi diri? 

Jujur, saya sampai mikir "buat apa sih merefleksi diri? apalagi harus jujur sama diri sendiri?" Hmm, kadang suka berasa gimana gitu. 

Menjalani hidup ini gak selalu kita menemukan hal baik, tidak selalu kita menjalani kondisi yang menyenangkan. Emosi naik turun. Kadang baik kadang emosian, gitulah. 

Refleksi diri ini tuh membantu kita menemukan perspektif dan juga wawasan baru. 

Dalam menjalani kehidupan, kita kadang hadapi masalah & hambatan. Atau sesekali suka ada konflik dengan seseorang, tentang pekerjaan dan hal lainnya yang menyangkut kehidupan. Kadang sulit banget memaknai itu semua, ya kan? Kadang juga seperti masalah yang berulang terus, dan bikin bosan. Bahkan kadang sampai ke titik merasa gak salah tapi disalahkan. 

Buat saya, merefleksi diri itu seakan menemukan diri saya yang sesungguhnya. The real me. 

Selamat menjalankan tahun 2021 dengan penuh kesehatan, keselamatan, keberkahan dan semoga pandemi ini segera berakhir, aamin. 

Keep health and stay safe everyone!  

Bandung, 01 Januari 2021 

Tian lustiana