Tips Tetap Sehat dan Bugar dengan SIDOMUNCUL

Cuaca sedang tidak baik, kadang hujan tiba – tiba panas. Itu yang bikin badan kurang fit, jadi memang harus memperhatikan kesehatan bangat jangan sampai sakit. Kalau sedang sakit, semua rasanya tidak enak. Makan minum pun tidak enak, apalagi jika harus beraktivitas. 

Artinya, stamina dan Kesehatan harus banget dijaga. Stamina itu kan kekuatan dan juga energi yang dibutuhkan untuk menjaga kondisi tubuh supaya tetap sehat dan bugar untuk melakukan berbagai macam kegiatan. Jika staminanya bagus makan akan bugar dan juga tidak akan mudah Lelah dan lemas Ketika beraktivitas. 

Tingkatkan kesehatan dan stamina adalah salah satu cara yang bisa dilakukan jika memang inginkan hidup lebih sehat dan bisa selalu menjalani aktivitas dengan bugar. 

Ada beberapa cara yang yang bisa dilakukan di tengah gempuran cuaca yang tidak menentu ini supaya tetap lebih sehat dan bugar, diantaranya adalah : 

Pola makan sehat 

Untuk melakukan pola makan yang sehat, salah satu cara yang saya lakukan adalah diet seimbang. Karena makanan itu kan sumber energi yang paling penting untuk tubuh kita, maka dengan asupan makanan yang sehat dan juga seimbang bisa menjaga tubuh supaya tetap bugar dan sehat. 

Pilih makanan yang rendah lemak, perbanyak juga konsumsi sayuran dan buah untuk menjaga energi supaya tetap tahan lama. Kurangi karbohidrat atau konsumsi karbo nya agak dikurangi, misalnya bisa ganti dengan gandum atau kentang. 

Upayakan untuk menghindari makanan yang kandungan gula nya itu tinggi. Gula itu memang cepat sekali diserap tubuh, bisa tingkatkan mood dan stamina namun jika konsumsinya dalam jangka waktu yang lama bisa menurunkan stamina dan mood juga loh. 

Tetap terhidrasi 

Perbanyak konsumsi air putih, karena air putih itu bisa membantu kurangi berat badan, bisa cegah batu ginjal dan juga bisa menjaga stamina. Setelah seharian dengan aktivitas padat, tubuh akan kelelahan karena kehilangan cairan banyak, nah supaya tetap terhidrasi dengan baik, cukupi asupan cairannya minimal dengan delapan gelas per hari. 

Jika dirasa aktivitasnya berat, konsumsi air putih dengan cukup yah sebelum melakukan kegiatan, misalnya jika mau olahraga wajib banget konsumsi air putih secukupnya. 

Istirahat yang cukup 

Tidur malam yang cukup itu bisa menjaga stamina, bisa menjaga focus juga loh dan bisa membuat tubuh lebih segar. Jadi pastikan setiap malam bisa tidur selama 7 – 9 jam dalam sehari. 

Jika tidurnya kurang, takutnya malah memicu beberapa penyakit. Tidur yang kurang juga bisa sebabkan berat badan naik, diabetes, hipertensi dan juga bisa sampai stroke loh, hiks jangan sampai yah. 

Kekurangan istirahat juga bisa menurunkan daya tahan tubuh dan membuat tubuh akan lemas seharian, jadi Ketika beraktivitas akan Nampak letih dan lesu, kurang performa.

Olahraga dengan rutin 

Luangkan waktu untuk berolahraga, dengan olahraga rutin bisa menjaga tubuh supaya tetap sehat dan juga bugar. Untuk dewasa paksakan olahraga ringan sampai sedang selama 150 menit per minggu. 

Olahraga ini harus disesuaikan dengan Kesehatan yah, misalnya saya yang punya permasalah pada persendian itu dianjurkan untuk olahraga ringan saja seperti berjalan atau yoga, jadi jangan olahraga yang berat. Pilih saja olahraga sesuai kebutuhan. 

Olahraga rutin bisa membuat tubuh lebih bugar dan juga bisa mengontrol berat badan dan juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, bisa menguatkan tulang dan otot juga. 

Dan masih banyak tips lainnya supaya tubuh tetap segar dan fit. Ada nih tambahan lagi yang biasa saya lakukan adalah dengan konsumsi minuman yang membuat badan fit. Selain rajin olahraga, konsumsi minuman yang membuat badan fit bikin stamina saya terjaga dan bisa menjalani aktivitas dengan bugar. 

Rekomendasi minuman yang membuat badan fit 

Mungkin ada banyak sekali rekomendasi minuman yang membuat badan fit, namun rekomendasi saya dan yang saya sukai adalah kuku bima energi, selain rasanya enak menyegarkan juga untuk menambah stamina. 

Favorite saya tuh Kuku Bima Ener-G susu Soda, minuman penambah stamina dengan rasa yang enak. Kuku Bima Ener-G ini adalah pelopor minuman energi serbuk yang varian rasanya banyak. Manfaatnya sebagai penambah suplemen penambah stamina bagi pria ataupun Wanita. 

Kuku Bima Ener-G ini saya rekomendasikan untuk teman – teman yang ingin staminanya oke karena dilengkapi dengan Vitamin B12 yang bisa menambah darah. Kandungan ginseng dan juga royal jelly yang lebih banyak jika dibandingkan dengan minuman berenergi lainnya. 

Kombinasi kandungan Kuku Bima Ener-G yaitu royal jelly & ginseng yang manfaatnya membuat tubuh makin segar dan tetap fit sepanjang hari. Menjalankan aktivitas pun semakin semangat. Kandungan lainnya yang bikin tubuh makin fit dan sehat itu adalah Ginseng Extract, madu, taurine, caffeine, vitamin B3. Vitamin B6 dan vitamin B12. 

Jadi, buat teman – teman yang ingin badannya tetap sehat, stamina fit jangan lupa untuk langsung konsumsi minuman penambah stamina dan segarkan badan, Cobain deh Kuku Bima Ener-G. Tapi ingat, harus baca dulu aturan konsumsi atau aturan pemakaiannya ya, tertera pada produknya. 

Sampai jumpa dipostingan selanjutnya, 

Tian Lustiana 

OAT DAILY, Susu Alternatif Tanpa Kolesterol dan Rendah Gula

Cuaca panas, enaknya tuh konsumsi minuman dingin. Es kopi, duh enak kali yah apalagi kalau es batu nya banyak. Namun, sekarang saya harusnya sudah mengurangi, karena kandungan gula nya sudah tidak bisa saya konsumsi. Ya, biasalah bertambah usia, harus makin aware sama tubuh. Jadi, saya harus mencari alternatif lain, supaya bisa tetap konsumsi minuman enak dan segar tapi juga sehat. Saya dikenalin nih sama teman, ada susu alternatif tanpa kolesterol dan rendah gula, jadi aman banget untuk saya konsumsi, OAT DAILY. Karena OAT DAILY memiliki rasa yang gak begitu manis, maka cocok untuk dipadukan dengan berbagai macam resep. 

Oat Daily ini merupakan oatmilk, sekarang ada versi Barista Editionnya loh, yang mana oatmilk ini bisa dijadikan untuk campuran minuman kopi atau teh dan juga minuman lain. 

Apa sih manfaat konsumsi oatmilk untuk kesehatan?  

Stabilkan gula darah 

Serat pada oat bisa menurunkan kadar gula dan insulin dalam darah dan juga bisa memperlambat penyerapan gula serta membantu memperbaiki kadar gula dalam darah. 

Kaya akan nutrisi 

Oat itu kaya akan serat dan juga karbohidrat dengan kandungan protein dan juga lemak lebih banyak dibandingkan biji - bijian lainnya, juga tinggi kandungan vitamin dan mineralnya. 

Bantu menurunkan berat badan 

Oat bisa membantu turunkan berat badan loh, karena oat itu kan bikin lebih kenyang dan juga kenyangnya lama. 

Kualitas tidur lebih baik 

Kandungan melatonin dan karbo kompleks dalam oat bisa meningkatkan tryptophan yang sampai pada otak dan juga meningkatkan kualitas tidur dengan menaikkan tryptophan. 

Melancarkan pencernaan 

Kandungan seratnya bisa melancarkan metabolisme tubuh , jadi bisa melancarkan pencernaan.  

Tidak salah pilih dong kalau saya pilih oatmilk ini, karena banyak juga ya manfaatnya. OAT DAILY juga bisa banget loh dijadikan sebagai campuran minuman, makanan bahkan masakan. Oat Daily adalah susu alternatif yang teksturnya creamy dan enak banget. 

Dan yang paling penting, susu oat ini tuh rendah gula, zero kolesterol dan cocok banget untuk yang intoleransi laktosa. Ya, memang sih susu sapi juga banyak manfaat namun kalau untuk yang tidak bisa konsumsi susu sapi kan malah jadi masalah. Ada data dari Euromonitor International dan New Nutrition Business, 14 Trends in Dairy Nutrition 2018, 80% populasi penduduk di Asia Tenggara, ya termasuk Indonesia itu alami intoleransi laktosa. 

Apa itu intoleransi laktosa? 

Intoleransi laktosa itu adalah kondisi dimana seseorang tidak bisa mencerna laktosa yang merupakan sejenis gula pada susu. Jadi, jika memiliki intoleransi laktosa itu biasanya muncul beberapa gejala alergi setelah konsumsi susu dan produk turunannya, gejalanya beraneka ragam mulai dari mual, muntah, perutnya kembung, sering buang angin bahkan sampai diare. 

OAT DAILY hadir dijadikan susu alternatif untuk yang alami lactose intolerant, karena bisa langsung diminum ataupun bisa dijadikan campuran makanan dan minuman. Jadi, orang yang intoleran terhadap laktosa bisa tetap menikmati minuman seperti kopi atau teh dengan campuran susu. Tanpa khawatir alami gangguan pencernaan karena intoleransi laktosa. 

OAT DAILY, ternyata brand Indonesia loh, produksi susu oat dengan oat pilihan, solusi tepat dan sempurna yang sempurna untuk penuhi kebutuhan. 

OAT DAILY hadir didorong oleh kepedulian pada kelestarian bumi, keren banget ya OAT DAILY punya misi dan komitmen untuk menyediakan susu bagi semua orang, bisa dikonsumsi oleh semua orang tanpa terkecuali. 

Kandungan OAT DAILY 

 

Apa saja keunggulan dari OAT DAILY ?

OAT DAILY ini banyak disukai, selain bisa dicampur dengan makanan dan minuman juga memiliki banyak keunggulan lainnya, diantaranya : 

• Rasa yang tidak begitu manis, cocok nih untuk saya yang sedang menghindari manis - manis. OAT DAILY ini juga sangat cocok dipadukan dengan menu andalan, minuman, makanan bahkan bisa untuk bakery juga loh. 
• Foamable. Kebayang ya lezatnya minuman es kopi menggunakan Oat Daily ini. Hasil foamnya juga sempurna, padat, halus dan juga lembut. 
• Roated taste. Rasanya yang pas dan tepat, manisnya yang sedang, krimnya juga oke, cocok banget untuk dicampurkan dengan menu lainnya. Dijamin bikin nagih. 
• Bold & Creamy texture. Makin lezat dong menyeruput secangkir kopi oatmilk, dengan rasa yang kuat dan teksture yang creamy. 

Duh, jadi kebayang terus bagaimana nikmatnya kopi oatmilk, minuman segar dengan kandungan susu oat yang bisa dinikmati untuk menemani kerja ataupun santai. 

Beli OAT DAILY dimana yah? 

OAT DAILY sudah dijual secara B2B ke Hotel, Restoren dan juga kafe. Bisa juga dibeli secara online dan offline. kalau beli offline bisa langsung sambangi beberapa supermarket yang ada di Indonesia. Kalau online bisa langsung ke marketplace Shopee, Tokopedia dan juga Blibli OAT DAILY. 

Shopee: https://shopee.co.id/oatdaily 

Tokpedia: https://www.tokopedia.com/oatdaily 

Blibli: https://www.blibli.com/jual/oat-daily 

Website: www.oatdaily.com

Instagram: @oatdaily

Tiktok : @oat.daily

Yuk Coba Trik Cermat Supaya Suka Makan Sayur

Sayuran dikenal sebagai makanan menyehatkan untuk tubuh. Namun sayangnya, gak semua orang suka memakan sayur karena alasan ‘rasa sayuran yang gak enak’, entah itu anak kecil maupun orang dewasa. Padahal sayuran mempunyai banyak kandungan penting untuk membuat tubuh berjalan sesuai dengan fungsinya. Seperti sumber mineral dan vitamin yang sangat baik buat menjaga kesehatan tubuh. 

Sering kali orang mengganti sayuran dengan suplemen, tapi perlu diingat kalau itu gak akan cukup untuk memenuhi asupan gizi yang ada di sayuran. Kamu harus tetap memberikan asupan sayuran dalam tubuh meski tidak setiap hari. Lantas, bagaimana caranya biar kita bisa suka makan sayuran demi pola hidup yang sehat? Berikut ada beberapa trik cermat yang bisa kamu coba untuk membuat diri agar suka makan sayuran. 

Olah Sayuran Menjadi Cemilan 

Bagi yang suka ngemil, kamu bisa mencoba memakan sayuran yang diolah menjadi camilan. Kini banyak kedai-kedai makanan ringan yang menjual sajian cemilan sayur-mayur yang menyehatkan. Kalau kamu mau coba buat sendiri juga bisa kok, misalnya bikin kripik bayam, brokoli goreng tepung, atau membuat kebab yang dipadukan dengan banyak sayuran. Memasukkan sayuran ke dalam camilan sehari-hari akan membuat kamu terbiasa memakan sayuran. Sehingga kamu pun bisa mencukupi gizi dari sayuran yang cukup buat tubuh. 

Masukkan Sayuran Ke Menu Masakan 

Memakan lauk sayuran dengan bentuk masakan seperti ca-kangkung atau sayur bayam mungkin kurang menggugah selera. Cobalah siasati menu makanan kamu dengan memasukkan sayuran dalam masakan. Gak perlu banyak-banyak, berikan saja sedikit potongan sayuran pada makanan. Contohnya, kamu bisa menambahkan irisan buncis, wortel atau sayur caisim ke dalam masakan mie favoritmu agar rasanya lebih lezat. 

Berbicara tentang mie, sekarang ada lho mie instan yang diolah dengan sayur-mayur. Seperti Mie Lemonilo yang merupakan mie goreng yang dibuat dengan bayam organik plus bumbu pilihan tanpa pewarna buatan, perasa, pengawet, MSG dan HPV. Sehingga menjadi makanan yang menyehatkan. Cara pembuatan mienya pun sehat, yakni dipanggang di oven lantas dikemas. Jadi, mie nya bebas terhadap lemak trans yang biasa diperoleh dari proses penggorengan. Harga yang ditawarkan juga terjangkau, yakni kisaran Rp 6.000 dipasaran. 

Jadikan Minuman

Cara simple mengkonsumsi sayuran adalah dengan menjadikannya smoothies atau jus. Supaya rasa sayurnya tidak mendominasi, berikan tambahan buah segar pada sajiannya. Tapi, perlu diingat, memblender sayuran akan membuat kandungan seratnya berkurang. Namun, kamu tetap bisa memperoleh asupan mineral dan vitaminnya. Oleh karena itu, ada baiknya jadikan jus sayuran sebagai selingan saat waktu makan. Usahakan buat tetap mengkonsumsi sayuran buat memenuhi asupan serat kamu. 

Mengolah Sayuran dengan Cara Dibakar atau Dipanggang 

Jika sayuran dipanggang, maka akan mengeluarkan rasa manis alami daripada dimakan dengan mentah atau dikukus. Kamu bisa mencoba menyajikan makanan sayuran dengan cara dibakar atau dipanggang. Tapi, pilih sayuran yang punya tekstur padat serta terasa juicy jika dipanggang, seperti tomat, jagung, zukini, paprika, bawang bombay, jamur, terong, wortel, ubi, dan kentang. 

Makan Menu Sayuran saat Perut Terasa Lapar 

Saat tidak lapar, kamu bakal cenderung memilih-milih makanan yang sekiranya enak dilidah. Sebaliknya, kalau perut kosong dan lagi lapar, kamu bakal memakan apapun yang ada, salah satunya semangkuk sayuran. So, kamu bisa menggunakan cara ini agar kamu bisa mengkonsumsi sayuran. Selalu sajikan olahan sayuran untuk lauk dan makanlah saat perut terasa lapar. 

Semoga informasinya bermanfaat ya gengs, selamat menikmati sayur kesukaan. 

With love,

Tian lustiana 

Review Madu TJ Super : Madu Asli untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Bismillah, 

Apa kabarnya nih temen - temen? 

Duh, berasa banget ngga sih belakangan ini cuaca panas banget? Matahari tuh kayaknya deket banget sama kepala, jadi lebih berasa terik dan gerah.

Akibat suhu udara yang panas dan matahari yang terik, bulan lalu saya sampe kena panas dalam dan ujung-ujungnya jadi batuk dan sariawan. Duh, nyiksa banget, deh. Apalagi saya, kan, ibu rumah tangga juga. Kalau sakit, kerjaan bisa terbengkalai semua dan rumah berubah jadi kapal pecah. Huhu.

Beberapa teman merekomendasikan obat batuk dan vitamin buat nyembuhin batuk yang saya derita. Sayangnya, saya sekarang ini lagi ngurangin minum obat-obatan kimia. Tapi untungnya, ada juga teman saya yang nyaranin buat konsumsi madu murni. Katanya selain untuk menyembuhkan panas dalam, batuk, dan sariawan, madu murni juga mampu meningkatkan imunitas tubuh. Jadi, kita ngga bakal gampang sakit.

Berbekal rekomendasi teman, saya coba cari madu murni di pasaran yang sudah terjamin kualitas dan khasiatnya. Dan pilihan saya jatuh kepada Madu TJ Super. Awalnya sih emang agak susah nyari madu asli karena saya kurang ngerti cara bedain madu murni alias madu asli dan madu campuran alias madu palsu di pasaran saat ini. Rata-rata produk madu di pasaran hanya mengandung madu sekian persen saja. Sedangkan Madu TJ sudah terjamin asli madunya dan kehalalannya. Kita bisa  buktiin sendiri dengan cara cek label komposisi di kemasannya.  

Mulai saat itu, saya mulai rutin konsumsi Madu TJ Super buat jaga kesehatan saya. Madu TJ Super punya 3 ukuran botol, yaitu kecil, sedang, dan besar. Semua ukuran botol dari Madu TJ Super benar-benar handy. Gampang dibawa ke mana-mana.

Di dalam botol Madu TJ Super dilengkapi dengan segel berwarna putih yang berfungsi sebagai penanda kalau madu ini masih baru. Botol Madu TJ Super ini juga dilengkapi dengan tutup flip top, jadi gampang saat dibuka. Dan satu lagi, madu ini ngga gampang tumpah walaupun dalam posisi terbalik saat tutup terbuka.

Pertama saya coba, teksturnya emang kerasa lebih kental daripada madu sejenis yang beredar di pasaran. Rasanya manis tapi ngga bikin seret di tenggorokan. Tentunya, manisnya juga ngga bikin tambah batuk. Beberapa hari mengonsumsi Madu TJ Super, sariawan saya mulai mengering dan berkurang. Batuk pun sudah mulai berkurang. Seminggu penggunaan, batuk saya benar-benar hilang. Menurut saya ini membuktikan bahwa Madu TJ super adalah madu murni, madu asli nan berkhasiat.

Saya tetap mengkonsumsi Madu TJ Super sampai saat ini sebagai minuman penambah daya tahan tubuh saya. Selain itu, rutin konsumsi Madu TJ Super juga bisa menjaga stamina supaya ngga gampang lelah, saya rutin minum Madu TJ Super di pagi hari setelah sarapan pagi. Hal ini juga saya terapin ke anak-anak saya. Biar mereka ngga gampang sakit.

Sekilas Tentang Madu Murni

Madu murni adalah jenis makanan yang digemari oleh banyak orang. Madu murni bisa dimakan langsung ataupun diolah ke dalam banyak olahan masakan atau minuman. Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, madu murni juga punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Madu murni sudah terbukti sejak jaman dahulu memiliki manfaat besar bagi kesehatan manusia. Madu murni berupa cairan kental, yang dihasilkan oleh lebah. Di dalam madu murni terkandung sukrosa, mineral, vitamin, dan senyawa bermanfaat lainnya. Madu murni juga dapat berperan sebagai antioksidan berkat vitamin c, chrysin, pinobanksin, katalase, dan pinocembrin yang terkandung di dalamnya.

Banyaknya produk madu yang dijual di pasaran bikin kita seringkali bingung dan was-was. Sebagai pilihan terbaik (berdasarkan pengalaman), saya pilih Madu TJ Super. Madu TJ asli yang merupakan produk resmi dari PT. Ultra Sakti.

Madu TJ asli merupakan madu murni pilihan, yang dihasilkan dari lebah pagi yang fresh dan dipanen saat madu matang. Terutama Madu TJ Super yang mengandung Royal Jelly dan Bee Pollen, dimana keduanya sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Royal Jelly mengandung banyak kandungan gizi bagi tubuh, seperti karbohidrat, lipid, hormon, enzim, mineral, vitamin, niasin, asam folat dan biotin. Sedangkan Bee Pollen mengandung karbohidrat, protein, asam lemak, antioksidan, serta vitamin dan mineral.

Produk Madu TJ tersedia dalam banyak varian diantaranya adalah Madu TJ Murni, Madu TJ Super seperti yang saya konsumsi, serta Madu TJ Kurma. Kalau kamu mau tau lebih lengkap tentang varian Madu TJ beserta manfaatnya, kamu bisa cek di https://www.ultrasakti.com/madutj/ dan instagram di https://www.instagram.com/madutj_pilihanku/




With love,

SehatQ, Asisten Kesehatan Keluarga

Bismillah, 

Sekarang tuh, bukan hanya asisten rumah tangga yang dibutuhkan. Namun juga asisten kesehatan untuk keluarga. Hmm pasti mahal ya kalau punya asisten kesehatan keluarga, secara masalah kesehatan itu penting banget, ya kan? jadi sudah bisa diperkirakan ya berapa biaya yang akan dibutuhkan untuk nyewa seorang asisten kesehatan keluarga? 

Tenang gaes, kemajuan teknologi menyelamatkan kita. Asisten kesehatan yang diharapkan bisa dimiliki tanpa harus merogoh kocek terdalam. Alhamdulillah yah. Jadi, berterimakasih lah pada kemajuan dan perkembangan teknologi yang sangat pesat ini, SehatQ adalah salah satu asisten kesehatan keluarga yang bisa diandalkan tanpa harus membayar mahal. 

Temen - temen ada yang sudah kenal dengan SehatQ ? 

Oke, kalau ada yang belum kenal, mari kita kenalan dulu.  Bukan kah tak kenal maka tak sayang? 

SehatQ.com itu adalah sebuah website yang menurut saya nih sangat cocok sekali untuk dijasikan asisten kesehatan keluarga terbaik. Karena apa? Karena website SehatQ ini tuh isinya banyak sekali informasi yang lengkap seputar kesehatan, jenis penyakit dan sampai cara mengatasi penyakit. Selain itu dijelaskan pula seputar obat - obatam, infographis kesehatan sampai ada forum tanya jawabnya juga dengan tim SehatQ.com.

Yang saya suka juga dari SehatQ ini, saya bisa berkonsultasi dengan dokter tentang masalah penyakit atau obat - obatan. Terus yang memudahkan nih ada banyak sekali informasi seputar rumah sakit di daerah kita tinggal, tentu saja ini sangat memudahkan kan?

Pokoknya, SehatQ ini cocok banget deh dijadikan sebagai asisten kesehatan, semua masalah kesehatan dan solusinya ada lengkap di websitenya. Dilengkapi dengan berbagai jenis tips kesehatan yang ramah dengan keseharian kita, misalnya buat yang lagi diet kayak saya nih seach camilan sehat dan olahraga juga bisa banget di website SehatQ.com.

Inilah beberapa fitur SehatQ asisten kesehatan keluarga 

BERITA KESEHATAN UPDATE
Berita kesehatan yang dimuat di SehatQ adalah update dan akurat. Ini penting, karena kadang kita menemukan artikel kesehatan yang kurang akurat dan gak update. Soalnya kan kalau artikel dan berita kesehatan memang harus akurat, jangan sampai deh salah penanganan masalah, berabe kan jadinya kalau itu terjadi. Nah, di website SehatQ saya tuh kalau baca artikel kesehatan serasa sedang meningkatkan ilmu kesehatan loh, jadi kadang secara ga langsung suka langsung muncul tuh sikap dan perilaku yang ingin sehat juga.

KELENGKAPAN DATABASE 
Yang namanya asisten itu harus serba tau, betul tidak?
Asisten kesehatan keluarga tentu harus bisa menghadirkan informasi kesehatan yang lengkap dong, makanya saya pilih SehatQ. Soalnya informasi / database yang ada di website SehatQ tuh komplit bnaget loh. Database nya lengkap, mulai dari penyakit sampai cara penggunaan obat semuanya ada. Dan yang paling penting, saya bisa akses semua database yang ada di SehatQ itu secara free alias gratisan. Database yang ada di SehatQ ini disusun berdasarkan atas sumber yang jelas, dan dibuatnya pun oleh para profesional yang paham akan informasi itu sendiri. Kan seneng ya kalau database lengkap, informasi kesehatan yang didapat pun akan lebih baik.


FORUM DISKUSI 
Menurut saya nih, fitur forum diskusi ini tuh menarik. Karena ada moderatornya. Dengan fitur ini, saya sebagai pengunjung website SehatQ bisa berdiskusi dengan leluasa seputar kesehatan berikut penanganannya. Bisa berbagi informasin juga dengan para pengunjung website SehatQ yang lain.


TANYA JAWAB LANGSUNG DENGAN DOKTER
Menarik kan bisa live chat atau tanya jawab langsung dengan dokter apalagi ya di SehatQ ini dokter - dokter nya para profesional, mulai dari dokter umum sampai dokter spesialis pun ada. Saya jadinya bisa mendapatkan informasi akurat seputar kesehatan atau gangguan kesehatan yang sedang dialami tanpa perlu jauh - jauh datang ke klinik atau Rumah Sakit.

TOOLS KESEHATAN INTERAKTIF
Tools kesehatan interaktif ini tuh menarik sekali, karena saya sebagai pengguna SehatQ bisa langsung berinteraksi dengan tenaga kesehatan atau pengguna SehatQ lainnya, buat sharing ilmu kesehatan yang mudah, cepat dan juga praktis.

Itulah beberapa fitur yang saya anggap keren dari SehatQ, masih banyak lagi loh fitur keren lainnya yang bisa temen - temen eksplor sendiri di www.sehatq.com . Saya rekomendasikan SehatQ ini sebagai asisten kesehatan keluarga supaya bisa mengelola kesehatan dengan baik dan mudah. Keluarga sehat, hati bahagia.

Adakah temen - temen yang pernah juga merasakan kemudahan menggunakan SehatQ si Asisten Kesehatan Keluarga ini? Sharing yuk.





With Love,

Erhair Hair Grow Shampoo dan Serum, Solusi Rambut Rontok

Bismillah, 

Saya paling males sisiran!

Karena, kalau sisiran rambut rontok makin menjadi, di lantai, di sisir dan dimana - mana, hiks. 

Ya, sejak melahirkan, 10 tahun lalu rambut saya rontok parah. Parah banget sampai kalau sisiran udah kayak orang sakit kanker (amit-amit), rambut rontoknya gerombolan dan banyak banget. Kata ibu saya katanya itu biasa terjadi sama perempuan yang baru lahiran, oke saya pun agak tenang mungkin nanti setelah anak usia 3 bulan, rontok ini berakhir. Namun rontok ini tidak selesai juga, anak bertambah usianya setiap tahun, rontok ini menahun. 

Segala upaya sudah dilakukan, mulai dari menggunakan cem - cem an (herbal gitu gengs), perawatan ke salon dari mulai creambath, hair spa, hair masker pokoknya semua treatment di salon yang "katanya" bisa atasi rontok saya lakukan, ada iklan shampoo anti rontok langsung saya beli, pokoknya setiap ada yang anjurkan suatu produk untuk rambut rontok saya selalu tertarik dan beli. Sampai pernah saya konsumsi obat yang katanya bakalan merangsang pertumbuhan rambut dan menghentikan rontok, hasilnya? NIHIL, rontok tetap saja rontok. 

Ini ga disisir loh, hanya ditarik perlahan sama tangan aja segini, hiks. 

Padahal setiap beli shampoo / hair tonic anti rontok dan melakukan treatment untuk rambut rontok  punya harapan  rontok ini berakhir karena saya ingin memiliki rambut panjang lagi.

10 Tahun berlalu, rambut masih rontok. Sedih! 

Ya, beneran ini mah rambut saya tetap rontok meskipun anak saya sudah berusia 10 tahun, ya 10 tahun berlalu dan rontok rambutnya masih terjadi, meski tidak sebanyak dulu namun ini ganggu banget, saya akhirnya harus memotong pendek rambut biar gak rontok. 

Sudah dipotong pendek, rontok tak kunjung sirna. Namun berkurang sedikit (sedikit banget). Jadi setiap rambut saya panjang, rontok parah. Saya potong pendek lagi, rontok berkurang. Saya panjangin lagi rambutnya, rontok lagi. Oke fix, rambut saya sekarang ga bisa panjang, hiks. Padahal meskipun saya berhijab, memiliki rambut panjang idaman juga. Ya kan? 

"Cobain pake ERHA!" Kata salah seorang teman. Saya malah tertawa, haha. "ERHA mah buat wajah keleus beb, ini rambut saya rontok!" eh saya malah diketawain juga sama dia. " Duh, makanya gaul bu, jangan kudet, ERHA tuh ada buat rambut juga. bukan hanya fokus sama kulit. Erha Skin, Hair & Laser Expert"  Saya pun penasaran dan langsung searching alias googling dong. 

Yass, ternyata Erha Clinic punya rangkaian perawatan untuk rambut rontok, alhamdulillah. Duh kemana aja saya yah,baru tahu padahal saya pun memakai perawatan wajah dari Erha loh untuk menyembuhkan jerawat saya (temen - temen bisa baca di: Obat Jerawat Erha). Jadi tentu saya seneng banget ketika ada rekomendasi produk ERHA untuk rambut rontok. 

Sebelum saya ceritakan tentang perjalanan saya menggunakan rangkaian perawatan untuk rambut rontok dari ERHA, saya mau cerita - cerita dulu seputar fakta rambut rontok dan kebotakan ya gaes. Kan sebelum tau solusinya kita harus paham dulu penyebabnya, ye kan? 

Mencegah dan menghadapi rambut rontok (kebotakan) dengan layanan terpadu dari ERHA

Jadi gini, masalah rambut rontok ini tuh ga terjadi pada wanita saja. Tidak terjadi pada wanita yang pernah melahirkan atau baru melahirkan saja. Namun kasus rambut rontok ini tuh bisa terjadi pada siapa juga, pria dan wanita. Terutama para pria, rontoknya malah sampai menyebabkan kebotakan. Kenapa bisa begitu? Ini tuh disebabkan oleh Alopecia Androgenic. 

Apaan sih itu Tian? 

Alopecia Androgenic ini tuh sebuah kondisi hormon yang memicu kerontokan dan kerontokan. Dan ERHA yang sudah memiliki pengalaman selama 20 tahun ini sudah dipercaya oleh 3juta pelanggan di Indonesia untuk mengatasi masalah rambut dan kulit kepala. So, buat temen - temen yang punya masalah serupa dont worry deh buat langsung ke ERHA saja. 

Sebelum saja lanjutin nih, kita cari tau dulu seputar fakta tentang kebotakan dan solusinya apa. Manusia tuh ya memiliki 100ribu folikel rambut dikepalanya, jumlah folikel nya tuh tetap sampai dewasa dan ternyata yah jumlah folikel ini tuh ga bisa ditambah, dengan cara apapun. Nah, berkurangnya jumlah folikel tuh adalah proses alami yang akan terjadi seiring bertambahnya usia, tapi perawatan yang efektif bakalan bisa mempertahankan kesehatan rambut dan juga kesehatan folikelnya. 

Dibandingkan sistem organ lain, rambut itu paling unik. Rambut mengalami siklus pengulangan pertumbuhan yang berlangsung selama 2 sampai 7 tahun. Jadi, siklus pertumbuhan rambut tuh dibagi menjadi tiga fase loh : 

1. Fase Anagen, berlangsung 2 - 6 tahun, ini merupakan fase pertumbuhan aktif. 
2. Fase Katagen, fase ini berlangsung selama 2 - 3 minggu dan ini tuh merupakan fase transisi dalam proses pertumbuhan rambut. 
3. Fase Telogen, fase ini berlanngsungnya sekitar 100 harian dan ini merupakan fase istirahat pada folikel rambut yang berlangsung sejak rambut mengalami kerontokan sampai helai rambut tumbuh lagi.  
   

Kendala kebotakan ini sering terjadi pada pria yah. Adik saya aja yang masih muda sudah mengalami kebotakan. Kenapa bisa begitu? Ya, karena kebotakan para pria itu memiliki pola tertentu ada yang dimulai dari dahi dan dimulai dari vertex (bagian atas kepala belakang). Adik saya ini mengalaminya dari mulai dahi. 

Kalau pada wanita, terjadinya penipisan rambut yang bisa jadi dipicu juga oleh masalah hormon androgen pada tahap pre-menopause, jadi bukan hanya yang abis lahiran yang kerap dengan masalah rambut rontok yah. Meskipun kerontokan atau kebotakan bukanlah hal serius yang bisa membahayakan namun bisa menimbulkan dampak psikologis dan sosial loh, contohnya saya dong yang dulu minder banget pas abis lahiran karena rambut rontok parah dan harus potong pendek (dulu belum dijilbab), jadi kalau sisiran pas banyak orang tuh rasanya sedih dan malu banget karena rambut rontoknya bergumpal disisir dan ceceran di lantai, dampak psikologisnya kena banget pas saya ga mau sisiran lagi, ada kali dua minggu saya ga mau sisiran, rasanya menderita sekali kalau sisiran. 

Dan ERHA sangat mengerti sekali hingga akhirnya merancang layanan Personalized Hair Growth and Scalp Program. ERHA berkomitmen juga dalam pengembangan untuk menangani masalah kulit dan kepala serta rambut. Apalagi nih sekarang ERHA mempermudah kita sebagai pelanggan setianya dengan menghadirkan produk formulasi dermatologis Over The Counter (OTC) yang aman, inovatif dan bisa dibeli tanpa harus konsultasi dulu dengan dokter dan tanpa perlu resep dokter. Seneng banget, karena saya tuh kadang suka males antri kalau mau ke dokter, inginnya langsung cus aja beli. Saya emang ga mau ribetan orangnya.

Rangkaian formulasi para dermatologis, formulator dan juga pharmacist sudah tersedia di counter ERHA APOTHECARY dan bisa dibeli diseluruh cabang ERHA Indonesia. Saya paling seneng beli nya di 23 Paskal, sekalian nge mall. 

Hair Follicle Activation Terapy , solusi terbaik untuk masalah rambut dan kulit kepala 

Bukan hanya produk OTC (Over the Counter) namun juga ERHA dilengkapi sama peralatan paling mutakhir dan tenaga ahli yang bakalan memberikan solusi terbaik untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. So, buat temen - temen yang memang masalah rambut dan kulitnya tuh ga cukup diatasi dengan produk OTC, maka langsung saja ke ERHA clinic. Di ERHA Clinic bakalan diberikan solusi mutakhir yakni dengan menggunakan Hair Follicle Activation Therapy  yang sudah terbukti secara klinik sangat efektif untuk merangsang pertumbuhan rambut. Sudah teruji secara klinis loh, dengan Hair Follicle Activation Therapy ini sangat efektif sekali pada 100% responden Male-AGA type III-Vertex dan IV-Vertex serta meningkatkan jumlah rambut terminal hingga 75%.

Eh, bentar. Apa sih Hair Follicle Activation Therapy itu? 

Hair Follicle Activation Therapy adalah tindakan yang dilakukan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, khususnya pada yang memiliki masalah AGA (Androgenetic Alopecia), kerontokan rambut yang disebabkan oleh faktor genetik dan hormonal. 

Tindakan ini tuh adalah kombinasi yang menggunakan auro microneedle dan electroporation atau kombinasi Electroporation Needle System. Tindakan ini tuh efektif bisa meningkatkan penetrasi obat atau serum, jadi bisa meningkatkan pertumbuhan rambut dengan baik. Buat temen - temen yang ingin melakukan terapi ini disarankan untuk konsultasi dulu dengan tenaga ahli di ERHA Clinic terdekatnya. 

Electroporation Needle System ini efektif sekali menghantarkan obat kedalam kulit kepala dan sampai ke lapisan dermal kemudian merangsang jaringan kulit kepala untuk beregenerasi menghasilkan sel kulit yang baru. 

Kalau Red Light Therapy, adalah low - level light therapy (LLLT) yang memiliki panjang gelombang 633nm. Fungsinya sebagai hair growth stimulant. Gunanya untuk meningkatkan aliran darah sehingga oksigen dan nutrisi bisa terbawa ke folikel rambut dan bisa menstimulasi pertumbuhan rambut. 

Untuk frekuensi treatment Hair Follicle Activation Therapy  ini dilakukan 2 minggu sekali di klinik ERHA. Untuk harganya itu kalau mengambil paket single seharga 1.300.000 (sekali treatment) , kalau ingin lebih hemat temen - temen bisa langsung ambil paket 4 kali treatment seharga 4.680.000 . Lumayan kan kalau ambil paket 4X bisa saving 520 ribuan. 

Untuk atasi masalah rambut rontok saya yang sudah 10 tahun ini, lantas saya ambil produk / perawatan yang mana? 

Begitu dikasi tau temen bahwa produk ERHA ada yang untuk rambut rontok, saya langsung ke ERHA Apothecary terdekat. Ngobrol - ngobrol sama mbak - mbak disana dan disaranin buat nyobain HairGrow Shampoo dan HairGrow Serum dulu, kalau misalnya nanti belum ada perubahan baru saya akan disarankan untuk mengambil treatment Hair Follicle Activation Therapy. 

And here's my review menggunakan Erhair HairGrow Series in seven day

ERHAIR HairGrow Shampoo

ERHAIR HairGrow Shampoo ini tuh diformulasikan khusus untuk tahap pemeliharaan guna mengurangi kerontokan rambut. ERHAIR HairGrow Shampoo ini dilengkapi dengan bahan - bahan alami seperti ekstrak Cucurbita Pepo Seed, yang mampu menghambat pembentukan DHT (Dihidrotestoteron) yang bikin rambut rontok. Terus adalagi kandungan almond extract, Zinc gluconate & copper gluconate yang memberikan nutrisi pada kulit kepala, pemberian nutrisi ini lah yang nantinya akan mendukung pertumbuhan rambut. ERHAIR HairGrow Shampoo ini pun dilengkapi dengan kandungan panax ginseng extract yang akan meningkatkan mikrosirkulasi yang nantinya akan membawa nutrisi pada kulit kepala.

So, seluruh kandungan yang ada dalam ERHAIR HairGrow Shampoo ini tuh bekerja secara sinergis dan efektif sekali dalam merangsang pertumbuhan rambut baru. Juga menghambar hormon yang menjadi penyebab rambut rontok. 

Gimana cara memakai ERHAIR HairGrow Shampoo ? 
Sama saja sih dengan pemakaian shampoo pada umumnya. Setelah rambut dan kulit kepala dibasahi, tuangkan pada telapak tangan ERHAIR HairGrow Shampoo terus apply ke rambut dan kulit kepala, pijat perlahan ya kurang lebih selama 1 menit saja. ERHAIR HairGrow Shampoo ini tuh gak terlalu berbusa (busanya gak banyak kayak shampoo pada umumnya). Setelah dipijat kurang lebih selama 1 menit bilas sampai bersih dengan air yah.

ERHAIR HairGrow Shampoo ini tuh wangi nya ga mencolok, kalau saya bilang sih wanginya enak karena khas ERHA bangetlah pokoknya.

ERHAIR HairGrow Serum 

ERHAIR HairGrow Serum memiliki kandungan kombinasi bahan - bahan Hair Growth Stimulant yang mampu membantu mengurangi rambut rontok pada Androgenetic Alopecia. Setelah menggunakan ERHAIR HairGrow Serum  selama tujuh hari sudah terasa sekali hasilnya, yang paling kerasa tuh pas keramas dan sisiran, yang biasanya gumpalan rambut rontoknya banyak, setelah 7 hari mulai berkurang. Sekarang kalau sisiran gak menggumpal kayak dulu tuh si rambut rontok, hanya beberapa helai saja. Jadi kalau pas nyapu lantai pun ga sedih seperti biasanya. Biasanya kalau nyapu lantai tuh rambut suka banyak berserakan, nah setelah menggunakan rangkaian ERHAIR HairGrow Shampoo dan Serum nya ini dalam 7 hari rambut rontok saya mulai berkurang, sekarang paling hanya beberapa helai saja. Wajar ya kalau ketika menyisir rambut ada rambut yang ikut beberapa helai. Selain itu juga ERHAIR HairGrow Serum  ini mampu merangsang regenerasi rambut. Terlihat dari rambut - rambut baru yang mulai muncul nih, seneng deh.

ERHAIR HairGrow Serum  ini memiliki kandungan yang mampu meningkatkan sirkulasi darah pada kulit kepala, namanya vasodilator yang dapat merangsang pertumbuhan rambut baru atau regenerasi rambut. Selain itu, ERHAIR HairGrow Serum  ini pun ikut andil dalam menutrisi kulit kepala. Kandungan nutrisinya pun lengkap mulai dari vitamin dan mineral plus kandungan anti iritasi juga ada, jadi kalau yang memiliki kulit sensitif masih bisa nyaman dan tenang menggunakan ERHAIR HairGrow Serum  ini.

Bagaimana cara menggunakan ERHAIR HairGrow Serum ?
Setelah rambut dibersihkan / keramas menggunakan ERHAIR HairGrow Shampoo , kemudian keringkan (jangan sampai kering banget) keringkan saja menggunakan handuk gak usah pakai hairdryer. Kemudian apply 1 botol ERHAIR HairGrow Serum ini pada kulit kepala. Pijat lembut dan pelan aja dengan ujung jari, gerak - gerakan melingkar saja sampai ERHAIR HairGrow Serum ini benar - benar menyerap sempurna. Ya kurang lebih 5 menitan tapi kadang saya suka sampe 10 menitan biar meresapnya maksimal. Atau kalau mau ke salon cuci blow gitu saya suka bawa ERHAIR HAIRGROW SERIES ini, jadi kan enak dipijetin sama mbak - mbak salonnya sambil nunggu serum meresap.  Pemakaian ERHAIR HairGrow Serum ini tuh gak perlu dibilas yah gengs! 

ERHAIR HairGrow Serum ini tuh sudah teruji secara klinis. Mampu bekerja secara sinergis dengan ERHAIR HairGrow Shampoo. Efektif banget mengurangi kerontokan rambut dalam 3minggu ( saya sih sudah merasakan hasilnya sejak 7 hari pertama). Efektif juga membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dalam 4 minggu. Ini tuh sudah diuji terhadap pasien AGA (Androgenetic Alopecia) dalam perbandingan placebo dan produk pembanding. 

Alhamdulilah setelah saya rutin menggunakan Erhair Hair Grow Series ini rambut menjadi lebih sehat dan kuat. Akar rambut tuh terasa lebih kuat aja sejak 7 hari pertama menggunakan Erhair Hair Grow Shampoo dan Serum nya dengan rutin dan teratur. Yang tadinya kalau keramas tuh rontoknya parah sekarang berkurang. Terus pas sisiran juga biasanya banyak sekarang berkurang. Ya masih dalam batas wajar. Karena kan kalau rambut rontok ga lebih dari 100 helai perhari masih wajar. Namun jika rambut rontoknya lebih dari 100 helai perhari itu sudah tidak wajar lagi gengs, harus cus buruan konsultasi ke dokter ERHA biar mendapatkan produk tepat dan advanced treatment, seperti Hair Follicle Activation Therapy yang sudah saya jelaskan diatas tadi. Hair Follicle Activation Therapy ini bisa temen - temen dapatkan ketika sudah konsultasi dengan dokter yah.

Oiya saya punya beberapa tips nih untuk mengatasi rambut rontok versi saya yang sudah terjebak kerontokan selama 10 tahun ini dan alhamdulillah sekarang setelah kenalan dengan Erhair Hair Grow Series rontoknya sudah berkurang tidak seperti dulu lagi. Dan sekarang mau mulai memanjangkan rambut lagi aaah.

Kalau sisiran sekarang cuman segini aja, ga kayak dulu lagi

And here's my tips atasi rambut rontok dengan Erhair Hair Grow Shampoo dan Serum, Solusi Rambut Rontok 

1. Cuci rambut minimal 2 hari sekali menggunakan Erhair Hair Grow Shampoo. Aplikasinya shampoo nya bukan hanya dirambut namun juga kulit kepala biar shampoo ini memberikan nutrisi juga pada kulit kepala ya gengs. Pijat perlahan selama 3 - 10 menitan lah. Setelahnya bilas sampai bersih, gosok perlahan biar bener - bener bersih. 

2. Setelah cuci rambut, keringkan dengan handuk. Saya jarang banget ngeringin rambut sama hair dryer karena takutnya rambut jadi kering dan bercabang, lebih seneng keringin alami aja, dengan handuk juga pelan aja jangan digosok. 

3. Setelah rambut setengah kering, langsung aplikasikan Erhair Hair Grow Serum ke kulit kepalanya. Cara aplikasinya itu pakai pipet (corong) yang sudah disediakan dalam dus nya itu loh, awali dari depan dulu, aplikasikan merata ya mulai dari depan pinggi, tengah dan belakang kulit kepala. Pastikan semua bagian mendapatkan jatah Erhair Hair Grow Serum  nya ya biar meresap sempurna ke kulit kepala dan meregenerasi pertumbuhan rambut baru. 

4. Perhatikan juga asupan makanan, konsumsi vitamin D, B kompleks dan makanan yang kaya akan omega 3 juga bisa mencegah kerontokan rambut. Sering - sering konsumsi sayuran hijau dan makanan yang mengandung vitamin C. 

5. Hindari menata rambut berlebihan. Misalnya sanggulan tiap hari, blow variasi tiap hari jangan berlebihan aja karena tar rambut jadi rapuh dan kulit kepala jadi kering juga loh.  Jangan sering - sering pakai catokan atau kriting spiral gitu, sewajarnya saja. 

Pokoknya buat temen - temen yang mengalami hal serupa dengan saya (masalah rambut rontok) yang tiada berkesudahan langsung saja deh ke ERHA terdekat yah. Kalau mau beli langsung Erhair Hair Grow Series ini juga boleh ke Erha Aphotecary terdekat di kota temen - temen aja yah!

LEBIH DEKAT DENGAN PT. ERHA INDONESIA

Eh udah pada kenal dong sama PT. ERHA INDONESIA ? Saya rasa semua juga udah kenal deh. ERHA hadir dan ada itu awalnya dari karir dr. Ronny Handoko, SpKK(K) yang memulai praktek pribadinya tuh sejak tahun 1968 (udah lama banget kan yah?), praktek sebagai dokter spesialis kulit pada tahun 1972. Nah klinik ERHA sendiri didirikan awalnya di Kemanggisan, Jakarta tahun 1999. Sejak awal ERHA berdiri tuh konsepnya personalized therapy yang tentu saja sudah didukung dengan tim dermatolog dan juga dokter - dokter terbaik. Dilengkapi dengan produk ERHA yang inovatif ( hasil formulasi terbaik yang sudah diuji klinis, efektif dan tentunya aman digunakan) dan layanannya pun dengan peralatan medis teknologi paling mutakhir. 

ERHA sukses itu gak lepas dari dukungan pelayanannya yang ramah, jadi ingat dulu pas hamil saya ngidam ke ERHA, hehe. Dan memang benar pelayanan mereka tuh ramah banget dari resepsionis, dokter, suster sampe orang apotek semuanya baik dan ramah. Demi bisa melayani kebutuhan masyarakat secara luas, ERHA sekarang sudah hadir di 39 kota yang ada di Indonesia, mungkin sekarang udah ada 100 cabang kali yah. 

Semoga ERHA selalu menjadi solusi kesehatan terbaik untuk masyarakat Indonesia yah dengan semangat dan dedikasinya yang tinggi, semoga juga ERHA terus berkembang dan melebarkan sayapnya lebih luas lagi. Thanks ERHA! 

Yang mau kepoin lagi ERHA nya silakan main - main saja ke : 

• Website: https://www.erha.co.id/
• IG: @erha.dermatology

With Love
Yang sudah move on dari rambut rontok,