Sirka, Menemani Perjalanan Sehat

Semenjak resign bekerja, saya punya jadwal untuk sering morning walk setelah mengantarkan neng Marwah sekolah, ya tidak lama sih hanya 30 menit saja saya rasa sudah cukup. Karena dulu waktu masih kerja, sepertinya mustahil banget untuk bisa olahraga rutin gini, karena setelah antar Neng Marwah sekolah saya harus langsung ke kantor. Pulang dari kantor tidak ada niatan untuk olahraga, badan sudah lelah dan juga capek, pengennya rebahan. 

Jika weekend? Ya, kalau weekend biasanya beberes rumah, karena hari sabtunya saya masih bekerja. Jadi hari minggu biasanya digunakan untuk beres - beres rumah. Jadi fix waktu untuk berolahraga sangat minim, nyaris tidak ada. 

Alhamdulillah, setelah resign bekerja. Alhamdulilah saya menyempatkan diri untuk bisa melakukan rutinitas pagi yang sehat, yaitu morning walk. Belum bisa lari sih karena saya ada masalah pada persendian lutut, jadi jika digunakan lari malah terasa sakit. 

Saya memiliki harapan, jika sudah tua kelak saya tidak ingin sakit - sakit an, saya tidak ingin membebani anak dan suami, saya ingin sehat dimasa tua nanti. Yang artinya saya harus mulai ubah pola hidup, mulai rutin olahraga dan juga menjaga pola makan. 

Supaya lebih serius, saya pun disarankan untuk mencoba menggunakan Sirka, sebuah aplikasi kesehatan. Ada yang pernah mendengar Sirka atau bahkan sudah menggunakannya? 

Jujur, ketika teman bilang “coba, deh pake Sirka biar makin terkontrol menjalani pola hidup sehatnya”, saya langsung bingung, soalnya memang baru mendengar Sirka. Makanya langsung deh download aplikasinya. 

Oke, gimana kalau kita kenalan dulu sama Sirka. 

Apa itu Sirka?

Sirka menyediakan layanan kesehatan, yang berupa program, bimbingan, pendampingan dan juga produk nutrisi untuk atasi masalah berat badan, kesehatan wanita, masalah pencernaan dan juga bisa untuk pencegahan penyakit kronis. 

Sirka itu punya misi untuk membantu optimalkan kesehatan melalui nutrisi. Programnya menerapkan pola makan yang teratur dan juga sehat penuh gizi seimbang. Jadi selama program berjalan, nanti akan ada tim ahli yang membantu memberikan target gizi, memberikan rekomendasi meal plan dan juga memberikan rekomendasi olahraga yang sesuai dengan keadaan tubuh. 

So, Sirka itu benar - benar menjadi pendamping untuk perjalanan sehat kita yah. Lengkap banget mulai dari pola makan, aktivitas fisik, sampai manajemen stress pun ada. 

Saya sangat rekomendasikan teman - teman yang ingin memulai hidup sehat supaya lebih terarah dan lebih konsisten untuk langsung download juga aplikasi Sirka. 

Kenapa harus Sirka? 

Sirka memiliki banyak sekali keunggulan loh, diantaranya: 

• Memberikan bimbingan dan juga pendampingan tenaga ahli medis yang sudah terakreditasi, ini penting loh untuk memandu kita menuju perjalanan yang sehat dengan proses. Karena semuanya butuh proses kan? Bertahap gitu. 

• Dengan teknologi canggih dan mutakhir untuk memantau progress harian dengan praktis dan juga dengan edukasi kesehatan. 

• Menggunakan bukti ilmiah dan juga keilmuan yang terus update dalam dunia gizi dan medis. 

• #TemanSIrka. Didukung komunitas juga, penting karena peran komunitas sebagai tempat berbagi cerita, diskusi dan juga untuk saling support dalam menuju perjalanan yang sehat. 

• One stop shop. Kita bisa banget beli produk penunjang kesehatan di e-commerce (https://www.sirka.io/commerce/program)  Sirka Health dan juga bisa via marketplace. Meskipun program Sirka sendiri sama sekali tidak menjual atau mengharuskan menggunakan obat yah. 

Setelah download aplikasinya, saya disarankan juga untuk langsung konsultasi dengan ahli gizi bersertifikat supaya saya nanti bisa tahu program mana yang akan saya ambil. Tentunya programnya adalah yang tubuhkan butuhkan. 

Konsultasinya ini gratis loh, jadi langsung saja isi assesment nya di web Sirka , ini penting diisi dengan benar ya karena nanti akan dibutuhkan untuk mengenal keadaan tubuh kita, makanan yang kita konsumsi sehari - hari dan kebiasaan lain. Nanti hasilnya ini akan dibahas oleh ahli gizi ketika sesi konsultasi. 

Programnya banyak loh, selain menurunkan berat badan, diantaranya : 

• Manajemen berat badan (untuk menaikkan berat badan, menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan)

• Kesehatan wanita (prakonsepsi / program hamil, PCOS, Postpartum dan juga menyusui)

• Penyakit kronis (Diabetes, Hipertensi, GERD dan lainnya). 

Setiap program memiliki durasi / waktu yang variatif, ada yang 3 sampai 12 bulan. Harganya pun affordable banget, sangat terjangkau. Kalau ingin konsultasi dulu itu gratis. Nanti akan langsung diarahkan pada program yang tepat sesuai kebutuhan tubuh. 

Pengalaman menggunakan Sirka, menemani perjalanan sehat  

Setelah isi assesment dengan benar dan detail, saya mendapatkan jadwal sesi konsultasi dengan ahli gizi yang sudah memiliki sertifikat Sirka. Ahli gizi yang konsultasi dengan saya itu kak Alivia Aruva. Sesi konsultasi kurang lebih 30 menit. 

Setelah perkenalan, saya dijelaskan hasil assessment yang sudah saya isi. Penjelasannya detail, runut dan sangat mudah dipahami. Kak Alivia juga menanyakan saya ingin lebih konsen pada apa, saya ingin lebih sehat dan juga menurunkan berat badan. Jadi disebutkan bahwa menurunkan berat badan itu berproses, 2 - 4 kg per bulan saja sudah cukup. Jadi kalau ada yang diet dan bisa turun berpuluh kilo, itu salah. 

Kak Alivia juga sebagai ahli gizi yang bersertifikat Sirka memberikan penjelasan dan koreksi bahwa selama ini saya kurang sekali makan sayur dan buah, huhuhu. Seharusnya sehari tiga klai saya harus konsumsi sayur dan juga buah, jangan terlalu banyak konsumsi makanan yang berlemak dan juga jangan sering konsumsi produk makanan olahan yang cepat saji. Itu berakibat buruk sekali pada kesehatan. 

Selama konsultasi, saya dijelaskan tentang makanan apa saja yang harus saya konsumsi dan juga olahraga apa yang harus saya lakukan. Karena saya ada masalah persendian pada lutut, jadi kak Alivia menyarankan saya untuk jalan kaki atau yoga, pokoknya olahraga yang harus saya lakukan itu ringan dan jangan berat - berat dulu. 

Setelah selesai konsultasi dengan kak Alivia, saya jadi punya bayangan harus bagaimana memulai dan menjalani hidup dengan pola yang lebih sehat. 

So, buat teman - teman yang juga ingin ubah pola hidup menjadi lebih sehat, supaya lebih terarah bisa langsung konsultasi gratis dengan ahli gizi Sirka yang sudah tersertifikasi. 

Cobain yuk, langsung saja download aplikasinya dan eksplor programnya yang bisa dipelajari dulu untuk bahan pertimbangan mau pilih program yang mana. 

Untuk yang mau langsung cobain aplikasinya dan konsultasi dengan ahli gizi, jangan lupa pakai kode :




TIANSIRKA21




Semoga kita semua sehat selalu.

See you,

Tian lustiana

Apa itu Diet Puasa ( Intermittent Fasting )

Bismillahirahmanirrahim,

Rasanya, berbagai macam jenis diet sudah dilakukan, tapi keberhasilannya nihil. Huhu. Mungkin karena saya yang kurang konsisten diet jadi gagal terus. Bagaimana tidak gagal, saya susah sekali lepas dari per-aci - an dan per - bakso - an. Padahal, diet itu ya harus melepas itu semua. 

Mau tidak mau kalau ingin sehat dan berat badan ideal ya mesti rela melepaskan makanan yang disukai. Perjuangannya memang keras, namun kan bonus sehat yang nanti akan saya dapatkan. Hmmm, susah sih, haha. 

Scroll facebook dan nemu temen yang sedang menjalankan diet IF (intermittent Fasting), awalnya hanya kepo saja nggak ada niat untuk ikutan, sampai akhirnya kok tertarik ingin ikutan juga. Coba deh searching cara - cara melaksanakan diet intermittent fasting. Langsung deh download aplikasi nya di smartphone, bismillah saya berniat diet, semoga Allah mudahkan. 

Kenalan dengan diet Intermittent Fasting (IF) 

Diet IF ( Intermittent Fasting) adalah metode yang mengatur pola makan dengan cara berpuasa selama waktu tertentu, namun masih bisa konsumsi air putih atau teh yang nol kalori. Jadi selama durasi diet ini, saya hanya diperbolehkan minum air putih saja. 

Intermittent Fasting ini lebih ke mengatur waktu kebiasaan makan, jadi saya bisa makan apa saja hanya di jendela makan. Namun sebenarnya dan seharusnya sih makannya yang sehat - sehat supaya lebih oke dietnya, hehe. Bismillah bertahap yah. 

Yang saya lakukan di diet IF ini sama sekali tidak atur makanan, saya makan apa yang biasa saya makan dalam waktu jendela makan saya. Pas awal ikutan, saya melakukan diet IF ini dengan puasa 16 jam dan jam makan selama 8 jam. Kemudian lanjut ke puasa 18 jam dan jendela makan selama 6 jam. 

Enak banget kalau diet IF ini waktunya bisa kita tentukan sendiri, jadi sekuatnya saja mau puasa berapa lama. Saya biasanya suka dibarengin sama puasa senin kamis atau puasa ayyamulbidh saja, jadi kan bismillah lebih berkah dan sehat, aamiin kan gaes. 

Atur Pola Makan

Mengurangi berat badan itu ya back to pola makan kita, ya nggak? 

Jujur, saya tuh sangat berantakan masalah pola makan ini. Kadang melewatkan waktu makan, ketika terlalu lapar yang ada makannya sembarangan dan over. Nah harusnya dengan Intermittent Fasting ini bisa memperbaiki pola makan dan juga bisa membuat perilaku pola makan yang lebih sehat. 

Yang saya rasakan, metode ini tuh melatih ketahanan tubuh saya supaya tetap menjalankan fungsinya meskipun sedang tidak konsumsi makanan dalam waktu tertentu. Juga mengendalikan tekanan darah dan kolesterol karena ada masa dimana tubuh kita melakukan pembakaran lemak, pembakaran lemak akan lebih efektif ketika berpuasa. Juga membuat hormon insulin menjadi lebih sensitif terhadap makanan. 

Jadinya, tubuh menjadi terbantu melakukan peremajaan dan juga perbaikan sel - sel nya sehingga bisa tingkatkan kebugaran tubuh. Diet puasa ini juga membuat respon tubuh dalam melawan serta mencegah kerusakan organ tubuh. 

Bagaimana cara melakukan diet Intermittent Fasting ini? 

Untuk melakukan diet puasa ini ada beberapa peraturan dan kita sendiri yang menentukan untuk mengurangi konsumsi makanan. Yang saya lakukan, berpuasa pada periode tertentu, sama sekali tidak makan hanya konsumsi air minum yang NOL KALORI. 

Teman - teman bisa lakukan intermittent fasting ini dengan beberapa metode ini, diantaranya adalah : 

• 16/8 , ini adalalah metode kita melakukan puasa selama 16 jam dan 8 jam digunakan untuk konsumsi makanan. Misalnya kita makan terakhir pukul 20.00 , puasa sampai pukul 12.00 siang , baru bisa makan lagi. Ini saya lakukan pada awal saya melakukan diet intermittent fasting ini. 
• 18/6, metode ini saya lakukan setelah merasa oke dengan metode 16/8. Saya berpuasa selama 18 jam dan jendela makan saya selama 6 jam saja. 
• Eat stop Eat. Tidak boleh makan selama 24 jam dalam beberapa hari per minggu. Misalnya berhent makan dari malam sampai malam berikutnya, baru kemudian bisa makan lagi dan besoknya boleh tidak berpuasa. Hentikan makan selama 24 jam susah memang, saya belum sampai fase ini. Bismillah mungkin next bisa. 

Masih ada metode lain, namun yang saya pelajari dan pahami hanya metode ini. Bismillah belajar dan memahami metode lain. 

Teman -  teman bisa download saja di smartphone nya aplikasi Fasting Tracker, nanti disana ada penjelasannya juga kok, learning by doing. 

Alhamdulillah, saya sudah menjalani ini selama kurang lebih 3 minggu, awal ikutan diet IF ini berat badan 68,8 kg, sekarang sudah 65 kg an. Saya biasanya menambahkan puasa sunnah dan ayyamulbidh , jadi bisa sehari sampai 25 jam puasanya, semakin banyak puasa semakin baik untuk tubuh kita. Asalkan makanan yang dikonsumi pas buka puasa jangan berlebihan. Insya Allah nanti saya akan tuliskan lagi progress nya yah. 

Dalam melakukan diet puasa selama kurang lebih 3 minggu ini saya masih makan "kotor" dan jarang olahraga, duh apalagi kalau makan sehat dan rajin olahraga, pasti akan cepet turun berat badannya kali yah, hehe. 

Semoga saya konsisten dan bisa terus melakukan diet puasa ini dengan baik, doakan saya sehat - sehat juga ya teman - teman. Aamiin. 

See you,

Tian lustiana

Review Menggunakan Genetrix Slimming Cream

Bismillah, 

Semenjak melahirkan, masalah yang sering saya keluhkan adalah sekumpulan lemak yang hadir dibagian tertentu, hiks. Belum kelar urusan lemak, masih harus bermasalah dengan para stretchmark dan selulit yang turut serta meramaikan.  Sedih hatiku. 

Atasi lemak - lemak yang bergelambir di area perut, paha dan lengan ini gimana? Ya satu - satu nya cara efektif adalah dengan rajin olahraga. Hmmm, langsung mikir, saya olahraga dikit aja udah ngos - ngos an dan malasnya gak ketulungan, apalagi rajin. Tapi apa daya tidak ada jalan lain selain rajin olahraga untuk menghempaskan lemak - lemak yang bergelambiran ini. 

Genetrix Slimming Cream

SLIMMING CREAM!!!!

Ada yang menyarankan, pake slimming cream aja, Tian. 

Seumur - umur saya berteman dengan lemak - lemak nackal ini, belum sekalipun saya kepikiran menggunakan slimming cream. Tapi sekarang kok menjadi penasaran dan ingin merasakan keampuhan slimming cream. Tapi tetap olahraga jangan dilupakan, itu kunci paling utama. Baiklah, semoga saya konsisten olahraga dan pakai slimming creamnya. 

Olahraga yang biasanya saya lakukan, yang ringan saja. Kadang setelah sholat subuh lari kecil ke pasar, biar pulangnya sekalian belanja. Pulangnya jalan kaki ke rumah. Kalau males ke pasar, saya olahraga depan TV aja dengan contekan youtube, lumayan berkeringat juga. Ingin beli treadmill namun anggaran belum ada, jadi pendam saja dulu. Bismillah nanti juga kebeli, aamiin yaa Rabb. 

Finally, saya jatuhkan pilihan slimming cream nya pada GENETRIX. Seperti biasa, ini hasil pencarian dari si mbah Google. 

Genetrix Slimming Cream ini saya rutinkan oles - oles nya di bagian yang berlemak dan bergelambir, supaya kencang. Di area perut, paha dan juga lengan. Setelahnya saya teruskan dengan melakukan olahraga ringan saja, kadang pagi setelah sholat subuh sebelum berangkat kantor dan juga setelah pulang kantor, olahraga nya ringan - ringan aja, jangan berat kayak beban hidup. 

And, here's my review about Genetrix Slimming Cream  

PACKAGING

Untuk kemasan Genetrix Slimming Cream ini simple banget, dalam kemasan jar yang warnanya putih doff gitu. Dalam kemasan ada informasi yang menurut saya jelas plus ada slogan "your secret personal trainer". 

Kemasan Genetrix Slimming Cream - Your Secret Personal Trainer 

Lengkap dengan cara pakai, bahan - bahan yang terkandung dalam Genetrix Slimming Cream, BPOM dan peringatan penting lainnya. 

Oiya, setelah dibuka Genetrix Slimming Cream ini digunakan maksimal 12 bulan setelah kemasannya dibuka ya. 

Kemasannya tuh ada 2, yaitu yang 100gram dan yang 250gram. Jadi bisa pilih sesuai kebutuhan yah. Buat saya yang 100gram aja cukup, soalnya saya hanya pakai diarea yang memang dibutuhkan saja, pemakaiannya pun enggak banyak yang penting rata. 

TEKSTUR & AROMA 

Untuk aromanya saya suka, gak menyengat dan tidak mengganggu. Warna krimnya putih, teksturnya kental tapi begitu diapply cukup cepat meresapnya. Tidak lengket. Ketika diaplikasikan, akan ada sensasi hangat atau panas, tidak apa ini proses saja gak lama kok merasa panas / hangat ini. Kalau disaya hanya dibeberapa area saja, jadi tidak semua area yang saya pakaikan Genetrix Slimming Cream ini panas/hangat. So far masih nyaman dikulit. 

KLAIM Genetrix Slimming Cream

Genetrix Slimming Cream ini krim yang mengandung Marine Ingredient, berasal dari kepulauan Bermuda. Memiliki manfat mengencangkan lingkar perut, paha dan juga lengan. Plus membantu mengencangkan kulit dan menjaga elastisitas kulit juga, dan yang paling saya sukai adalah bisa menyamarkan selulit loh. 

Tambahan ingredient dengan Bacillus Ferment Extract yang dikombinasikan dengan Spirulina Platensis Extract, Shea Butter, Alloantoin, Vitamin E yang sangat aman digunakan sehari - hari. 

Gimana nih cara kerja Genetrix Slimming Cream ini? 

Jadi gini gengs, Genetrix Slimming Cream ini memiliki cara kerja dalam empat tahapan. Pertama, Marine Ingredient nya bekerja menghancurkan lemak subkutan (Lemak Subkutan adalah lemak yang berada dibawah kulit dan dapat terlihat, bisa dicubit). Kemudian dilanjutkan dengan Spirulina Platensis Extract yang bekerja mengencangkan kulit, membantu samarkan selulit dan juga mempercepat pertumbuhan kolagen. 

Sementara Shea Butter dan Allantoin bekerja melembapkan dan juga menenangkan kulit di dalam lapisan kulit. Terus membantu memperlambat penuaan kulit dan menjadikan kulit lebih elastis. Vitamin E memiliki peranan sebagai antioksidan yang memberikan nutrisi , melembapkan dan melindungi sel kulit. 

Ingredients

Aqua, Glycerin, Streareth-2, Cetyl Alcohol, Caprylic / Capric Triglyceride, Steareth-21, Cetearyl Alcohol. Dimethicone, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter, Ethoxydiglycol, Phenoxyethanol, Xanthan Gum, PEG-20 Stearete, Vanillyl Butyl Ether,  Polysorbate-80, Alcohol, Ethylhexylglycerin, Disodium EDTA, Allantoin, Vitis Vinifera (Grape) Seed Oil, BHT, Tocopheryl Acetate, Fragrance, Aminomethyl Propanol, Carnitine, Spirulina Platensis Extract, Caffeine, Bacillus/Soybean Ferment Extract, Genistein.

 

Review Genetrix Slimming Cream  

Saya menggunakan Genetrix Slimming Cream  ini dua kali sehari, setelah mandi. Saya apply pada area perut, lengan atas dan juga paha. Dengan memberikan pijatan - pijatan kecil. Nah kalau sorenya, setelah mandi saya biasanya aplikasikan melingkar juga di pinggang dan area bokong. 

Saya menggunakannya sudah 30 hari, alhamdulillah ada pengurangan lingkar paha, perut  dan lengan meskipun belum maksimal & signifikan namun saya seneng ada pengurangan, hehe. 

Kulit saya lebih kencang dan elastis, tekstur selulit saya agak lebih halus meskipun tidak hilang namun tersamarkan. Area perut juga lumayan tidak terlalu kendur, ini baru 30 hari dan ada beberapa hari bolong gak pakai, hohoho. Kebayang kalau saya rajin pakainya, mantul banget. 

Tentu saja, setiap orang akan alami beda yah. Dan yang penting, penggunaan Genetrix Slimming Cream  ini harus dibarengi dengan olahraga dan pola makan sehat yang teratur juga, supaya hasilnya lebih maksimal. 

Belinya dimana? Sila langsung saja ke Genetrix official Shop nya ya. Ssst, sedang ada promo loh. 

With love,

Tian Lustiana

Diet Story: Minggu Pertama Diet Low Carbo

Bissmillah, 

Karena kaget, shock dan ga percaya angka timbangan saya mencapai 65kg, hiks. Padahal ya 10 tahun lalu, 65 kg itu saya lagi hamil 9 bulan loh. Lah sekarang? Huh. Gak lagi hamil, tapi berat badan sama dengan pas hamil 9 bulan, kan sedih. Selain itu juga saya ngerasa banyak sakit, sakit kaki, sakit tangan pokoknya serasa berat aja deh. Akhirnya saya memutuskan buat diet. Setelah bertahun - tahun nyoba diet ini itu, hanya diet less carbo yang belum saya coba. Jadi ya udah, saya bertekad mudah - mudahan kali ini diet saya berhasil, aamiin yaa Rabb.

Niat diet kali ini saya berdoa dulu, semoga Allah memberikan kelancaran. Ya kan?  Biar berkah gitu diet saya. Terus saya juga ngobrol dulu sama suami, boleh engga nih saya diet low carbo, soalnya berdasarkan pengalaman lalu kalau suami gak kasi izin, suka "ngabibita" makanan enak, kan kalau saya minta izin dulu terus suami setuju jadi bisa support, alhamdulillah suami setuju meski awalnya dia agak ragu, haha. Buat dia makan nasi itu penting, pokoknya makan nasi itu wajib. Tapi alhamdulillah akhirnya suami ngerti setelah saya jelaskan, bahwa saya ngurangin karbo namun insya allah asupan nutrisi masih terpenuhi. Dan tentu saja olahraga ringan dilakukan, biar peredaran darahnya lancar.

Metode dietnya masih belum fix sih, saya masih campur - campur. Niat saya tuh hanya "yang penting saya bisa tanpa nasi, tepung - tepungan dan yang manis - manis". Jadi awalnya belum merencanakan dengan seksama metode diet apa yang bakalan saya gunakan. Karena memang niat saya pengen sehat, turun berat badan bonus.

Setelah baca - baca, hampir semua metode diet saya baca dan saya pahami dengan bener - bener, ada beberapa metode yang oke buat saya. Namun ya namanya juga metode hanya buatan manusia semata so pasti ga bakalan ada yang sempurna, ye kan gaes? Karena kesempurnaan itu hanyalah milik Allah Subhanahuwataala.

Oke, saya mulai ya perjalanan diet ini, ceilah gaya amat. Haha, jujur dalam sepanjang waktu saya diet, baru kali ini saya diet konsisten selama seminggu, ya saya harap sih minggu - minggu selanjutnya pun saya masih diberikan konsisten dalam menjalankan diet ini, aamiin yaa Rabb.

Diet ini saya lakukan dari tanggal 21 Januari 2019, hari senin. Saya awali hari senin aja biar enak ngitungnya, haha.

Hari pertama, saya masih bekal nasi untuk makan siang ke kantor, namun untuk sarapan saya sudah menggantinya dengan telur rebus. Biasanya sarapan favorite saya tuh bubur ayam atau nasi goreng. Jadi hari pertama saya sarapan dengan telur, keju dan susu full cream. ALhamdulillah bertahan sampai jam 12, biasanya yah kalau makan bubur ayam, jam 11 an udah pengen ngemil lagi, hehe. Makan siang, nasi sedikit, sayuran, ayam. Jadi setiap makan siang atau makan malam saya harus menambahkan sayuran dan protein, NO KARBO. Hari pertama, aman. Sore nya kalau agak lapar, saya ngemil keju aja, hehe. Terus makan malam terakhir jam 6 sore, abis solat magrib saya makan malam. Beli capcay kuah bening aja pake ayam.

Sarapan hari pertama diet

Makan Siang hari pertama 

Hari kedua, saya masih bekal nasi untuk makan siang. Porsinya lebih sedikit dari hari sebelumnya. Sarapan sudah aman, telur dan susu. Makan siang nasinya lebih sedikit, sayur dan protein jangan sampai lupa. Makan malam masih suka sama capcay aja plus ayam, sampai bosen deh kayaknya baru berhenti. Haha.

Sarapan telur rebus plus keju 

Dua hari ini saya ada cheating, ngemil keripik keju singkong, damn. Tapi cuman dikit kok, huhuhu. Sama aja keleus yang namanya ngemil jarang dikit, haha.

Hari ketiga, saya memberanikan diri ga bekal nasi.  Bismillah aja mudah - mudahan saya bisa. Sarapan masih konsisten, namun kali ini telurnya saya kocok kasi keju, digoreng. Biar gak bosen. Kan kalau bosen tar takutnya saya eneg. Makan siang masih sayur - sayuran dan protein, varian masaknya alhamdulillah saya masih bisa variatif dengan bantuan Cookpad, hehe. So, thanks berat buat Cookpad. Makan malam hari ketiga saya cuman makan buncis rebus aja, plus telur karena lagi gak lapar.

Hari keempat, hari kedua saya gak makan nasi. Alhamdulillah kemarin gak makan nasi gak pusing, gak lemes. Biasanya kalau gak makan nasi saya tuh suka kliyengan gengs, tapi ini engga. Semoga jangan yah. Sarapan masih konsisten sama protein. Makan siang dan malam tetep asupan sayuran dan protein, wajib.

Hari kelima sampai hari ke enam, 26 Januari 2019 saya masih konsisten. Namun jujur saya masih belum full. SAya masih suka ada cheating ngemil keripik meski cuman 3 biji. Masih makan kentang dikit. Jadi karbo nya belum bener - bener total berhenti, cuman nasi saja yang berhenti, engga sama sekali.

Makan malam, capcay plus bon cabe

Setelah saya bener - bener lepas karbo, hari ke tujuh dan sampai sekarang saya mencoba menggunakan metode diet dari DEBM (Diet, Enak, Bahagia, Menyenangkan). Insya Allah next postingan saya bakalan share gimana cara memulainya.

Untuk berat badan belum banyak turunnya, namun ada yang berbeda. Biasanya saya sering pusing ketika bangun tidur, atau pas lagi duduk bangun. Nah setelah beberapa waktu berhenti makan nasi dan mengurangi asupan karbo saya jadi ga merasa pusing lagi lho gengs. Alhamdulillah mudah - mudahan semua penyakit saya bisa sembuh ya dengan mengatur pola makan ini, dan tentunya dengan izin Allah Subhanahuwataala, aamiin.


So, temen - temen adakah yang sudah sukses diet karbo? Sharing yuk.





        With Love,

        Tian lustiana