Tianlustiana.com - Pernah nggak ngerasain setiap hari itu berjalan dengan sangat cepat sekali, tapi hasilnya ya gitu - gitu aja? To do list banyak banget, tapi kok energi rasanya cepet habis. Terus fokus pun menjadi gampang buyar dan yang ada malah ngerasa capek sendiri. Pernah ngerasain gitu?
Tenang, kamu nggak sendirian, Kok.
Menjadi produktif itu bukan soal kerjanya lebih keras, namun bekerja dengan lebih sadar. Betul?
Menariknya perubahan besar itu justru harus kita mulai, dari hal kecil, dari kebiasaan yang terlihat sepele namun konsisten dilakukan setiap hari.
Dalam tulisan ini, saya mau share nih ada 5 kebiasaan sederhana yang bisa membantu hidup menjadi lebih produktif, perlahan saja nggak usah semuanya sekaligus.
1. BANGUN TIDUR TANPA CEK HP
Bangun tidur, sekarang tuh yang dicari adalah smartphone/ HP. Betul? Langsung scroll dan cek chat, lupa minum dan lupa berdoa, huhuh. Tanpa sadar otak kita tuh langsung diserang dunia luar, padahal belum benar - benar sadar.
Mari kita ubah kebiasaan ini, perlahan saja. Bangun tanpa langsung megang hp, coba take your time 5 - 10 menit untuk :
- Menarik napas dalam
- Duduk dulu
- Minum air murni
Kebiasaan sederhana ini bisa membantu untuk lebih fokus, lebih tenang dan tidak reaktif terhadap distraksi sejak pagi. Karena cara memulai pagi itu, menentukan bagaimana sisa hari ini berjalan.
2. TULIS TIGA HAL YANG KAMU SYUKURI
Sederhana banget, namun dampaknya sangat spektakuler. Kegiatan ini tuh melatih rasa syukur setiap hari, membantu otak lebih fokus pada hal - hal positif, bukan pada kekurangan atau pada masalah.
Ga usah bingung, tuliskan saja 3 hal kecil, misalnya : " Alhamdulilah, hari ini cuaca cerah" , "Alhamdulillah, anakku makannya lahap hari ini, no drama", "Alhamdulilah masih sehat, dapat bonus pula" dan ungkapan sederhana lainnya yang dilakukan hari ini dan membuat kita bersyukur.
Manfaatnya? Bisa meningkatkan mood, mengurangi stress bahkan bisa menambah motivasi. Karena ketika pikiran lebih ringan maka produktivitas pun akan lebih meningkat.
3. FOKUS PADA SATU TUGAS PENTING
Tidak selamanya multitasking itu bagus, meski sering dianggap keren. Padahal malah bikin cepet capek, cepet lelah dan hasilnya pun nggak maksimal.
Coba deh, ubah cara kerjanya. Pilih satu tugas yang paling penting. Fokus pada energi untuk menyelesaikannya.
Kenapa lebih efektif? Karena otak bekerja lebih optimal ketika fokus, hasil kerja pun lebih berkualitas dan energi nggak cepet habis. Daripada kita selesaikan lima task sekaligus tapi malah setengah - setengah, mending ngerjain satu saja namun selesai dengan maksimal.
4. BACA MINIMAL 10 MENIT SEHARI
Sekarang, banyak banget orang yang merasa tidak punya waktu untuk membaca. Padahal, scroll tiktok bisa hehe. 10 menit saja udah cukup kok untuk membuat perubahan besar dalam jangka panjang, luangin 10 menit saja untuk membaca.
Buku apa saja yang dibaca? Bebas, tergantung yang diminati, bisa buku pengembangan diri, artikel atau blog yang relevan sesuai dengan kebutuhan. Manfaatnya bisa menambah wawasan, melatih fokus dan juga membuka perspektif baru. Hal kecil jika dilakukan konsisten bisa berdampak besar.
5. JOURNALING SEBELUM TIDUR
Sebelum tidur, kadang pikiran tuh masih penuh dengan masalah - masalah yang belum selesai, rasa khawatir dan hal lain yang mengganggu. Luangkan waktu 5 - 10 menit saja untuk menuliskan apa yang kamu rasakan hari ini, hal apa saja yang dipelajari atau ungkapkan semua uneg - uneg.
Kebiasaan journaling membantu untuk redakan overthinking, membuat pikiran lebih lega dan juga meningkatkan kualitas tidur karena seenggaknya masalah sudah terungkapkan sedikit melalui tulisan. Dan tanpa disadari, dengan journaling juga kita lagi mengenal diri sendiri lebih dalam.
Tidak perlu langsung sempurna.
Engga harus langsung melakukan semua ini sekaligus, perlahan saja. Mulai dari yang paling mudah, lakukan secara konsisten. Jadi nggak usah dilakukan semua sekaligus. Produktivitas ini bukan tentang perubahan besar dalam sehari kok, namun kebiasaan kecil yang dilakukan berulang.
Sampai jumpa pada postingan selanjutnya,
Tian lustiana
Editor
