Masalah kesehatan zaman sekarang tuh tidak pandang tua dan muda. Penyakit yang dulu katanya diderita oleh orang tua, kini yang muda pun merasakannya. Kok bisa ya kejadian seperti itu? Ya, bisa banget karena pola hidup sekarang tuh ambyar.
Penyakit apa tuh yang sekarang banyak menyerang tua dan muda yang pola hidupnya ambyar alias jauh dari pola hidup sehat?
PENYAKIT JANTUNG
Ya, sekarang tuh penyakit jantung tidak hanya memangsa yang tua, yang muda pun dilibasnya. Serem yah?
Menurut
data valid nih gaes dari World Health Organization (WHO), menyatakan bahwa
penyakit jantung ini tuh menjadi penyakit nomor satu yang paling banyak
menyumbang kematian, bukan hanya di Indonesia namun di seluruh dunia.
Banyak
faktor yang memicu hadirnya penyakit jantung ini, diantaranya adalah merokok,
gaya hidup yang jauh dari sehat, penggunaan alcohol yang berlebihan dan
lainnya.
Sebagai
manusia, kita tuh kadang lupa untuk menjaga kesehatan jantung, lupa untuk
bersyukur dengan cara menjaga kesehatannya. Jantung merupakan alat vital dalam
tubuh kita yang bekerja tiada henti, jika terhenti? Ya innalillahi. Makanya
jangan pernah lupa untuk selalu menjaga kesehatan jantung.
Menjaga kesehatan jantung dan merawat kesehatan jantung itu sama dengan kita merawat kehidupan, setuju kan?
Ada
beberapa cara nih yang bisa diterapkan guna menjaga kesehatan jantung dan juga
merawatnya, diantaranya adalah :
KONSUMSI MAKANAN SEHAT
Mengingat
betapa pentingnya jantung, makanya salah satu cara paling utama dan paling baik
adalah dengan memperhatikan asupan makanan. Konsumsi makanan sehat terutama
makanan yang kandungan seratnya banyak. Makanan yang kandungan seratnya banyak
bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang mana bisa meningkatkan risiko
penyakit jantung.
Asupan
sehatnya bisa didapat dari buah – buahan, sayuran, gandum, kacang – kacangan
dan juga sereal. Konsumi air putih yang banyak supaya pencernaan pun tetap lancar.
JANGAN MEROKOK
Saya
yakin temen – temen sudah tau pasti
bahwa orang yang aktif merokok itu risiko nya lebih tinggi loh mengalami
penyakit jantung coroner. Bukan Cuma perokoknya, orang sekitarnya pun yang
terpapar asap rokok bisa kena loh, soalnya asap rokok tuh bisa merusak pembuluh
darah jantung dan bisa menyebabkan gangguan pada aliran darah loh. Kemudian bisa
menyebabkan fungsi jantungnya keganggu karena kurang asupan nutrisi dan
oksigen.
KURANGI
LEMAK JENUH
Temen
– temen pasti sudah tahu deh kalau konsumsi lemak jenuh dan lemak trans itu
bisa meningkatkan kolesterol dalam darah, ini bisa memicu gangguan pada
jantung. Kolesterol yang terus menumpuk itu bisa menyumbat pembuluh darah pada
jantung dan menjadi pemicu penyakit.
Penting
banget makanya membatasi konsumsi lemak jenuh yah. Kurangin atau batasi
konsumsi daging merah, kulit ayam (padahal ini paling enak ya, hehe), kurangin
juga makanan yang digoreng dan produk susu yang berlemak.
ISTIRAHAT YANG CUKUP
Ternyata
kurang istirahat atau kurang tidur tuh bisa juga meningkatkan risiko penyakit
jantung loh. Untuk dewasa membutuhkan waktu istirahat minimal 7 sampai 8 jam
setiap harinya.
Selain
penyakit jantung, kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko penyakit darah
tinggi, dan diabetes juga.
RUTIN BERGERAK
Rutin bergerak, melakukan aktivitas fisik itu adalah cara baik untuk menghindari risiko penyakit jantung loh, asalkan rutin dilakukan. Aktivitas fisiknya bisa olahraga ringan saja yang dilakukan secara rutin sekitar 20 atau 30 menit setiap hari.
Mengingat betapa pentingnya menjaga kesehatan sejak dini maka Malaysia Healthcare ngajakin kita semua untuk rutin melakukan gerak aktif, sebuah gerakan kecil sebagai langkah awal menjaga supaya jantung tetap sehat.
Gerakan
apa yang digagas Malaysia Healthcare itu? #DanceWithYourHeart .
Yuk ikutan Dance With Your Heart untuk kesehatan jantung supaya tetap bekerja optimal, caranya gimana nih?
Temen
– temen follow deh @medtourismmy.id di instagram, like postingan Dance With
Your Heart. Kemudian ikuti dengan posting video gerakan atau dance nya di ig
story maksimal 30 detik, jangan lupa tag temen – temennya biar ikut serta juga
yah.
Kalau
bingung gerakannya, bisa ikutin gerakan yang sudah ada saja. Kalau mau improve
atau kreatif lagi juga bisa banget loh, lagunya juga bebas kok mau pilih sesuai
kesukaan. Atau mau ikutin lagu yang sudah ada juga bisa langsung aja klik :
bit.ly:/LaguDanceWithYourHeart
Biar gak
hilang, storiesnya simpan di Highlight yah. Hastag nya #DanceWithYourHeart
#MalaysiaHealthcare dan tag juga akun ig @medtourismmy.id.
Periodenya hanya berlaku dari 16 september sampai dengan 28 september 2020 , keputusan juri ini tuh mutlak ditentukan oleh tim Malaysia Healthcare yah.
Yuk ikutan
Dance With Your Heart ini untuk menjaga kesehatan jantung kita, dan buat
dapetin hadiahnya juga. Lengkapnya bisa langsung ceki – ceki aja ke instagram
nya yah.
With love,