Tianlustiana.com - Pernah nggak ngerasain setiap hari itu berjalan dengan sangat cepat sekali, tapi hasilnya ya gitu - gitu aja? To do list banyak banget, tapi kok energi rasanya cepet habis. Terus fokus pun menjadi gampang buyar dan yang ada malah ngerasa capek sendiri. Pernah ngerasain gitu?
Tenang, kamu nggak sendirian, Kok.
Menjadi produktif itu bukan soal kerjanya lebih keras, namun bekerja dengan lebih sadar. Betul?
Menariknya perubahan besar itu justru harus kita mulai, dari hal kecil, dari kebiasaan yang terlihat sepele namun konsisten dilakukan setiap hari.
Dalam tulisan ini, saya mau share nih ada 5 kebiasaan sederhana yang bisa membantu hidup menjadi lebih produktif, perlahan saja nggak usah semuanya sekaligus.
1. BANGUN TIDUR TANPA CEK HP
Bangun tidur, sekarang tuh yang dicari adalah smartphone/ HP. Betul? Langsung scroll dan cek chat, lupa minum dan lupa berdoa, huhuh. Tanpa sadar otak kita tuh langsung diserang dunia luar, padahal belum benar - benar sadar.
Mari kita ubah kebiasaan ini, perlahan saja. Bangun tanpa langsung megang hp, coba take your time 5 - 10 menit untuk :
- Menarik napas dalam
- Duduk dulu
- Minum air murni
Kebiasaan sederhana ini bisa membantu untuk lebih fokus, lebih tenang dan tidak reaktif terhadap distraksi sejak pagi. Karena cara memulai pagi itu, menentukan bagaimana sisa hari ini berjalan.
2. TULIS TIGA HAL YANG KAMU SYUKURI
Sederhana banget, namun dampaknya sangat spektakuler. Kegiatan ini tuh melatih rasa syukur setiap hari, membantu otak lebih fokus pada hal - hal positif, bukan pada kekurangan atau pada masalah.
Ga usah bingung, tuliskan saja 3 hal kecil, misalnya : " Alhamdulilah, hari ini cuaca cerah" , "Alhamdulillah, anakku makannya lahap hari ini, no drama", "Alhamdulilah masih sehat, dapat bonus pula" dan ungkapan sederhana lainnya yang dilakukan hari ini dan membuat kita bersyukur.
Manfaatnya? Bisa meningkatkan mood, mengurangi stress bahkan bisa menambah motivasi. Karena ketika pikiran lebih ringan maka produktivitas pun akan lebih meningkat.
3. FOKUS PADA SATU TUGAS PENTING
Tidak selamanya multitasking itu bagus, meski sering dianggap keren. Padahal malah bikin cepet capek, cepet lelah dan hasilnya pun nggak maksimal.
Coba deh, ubah cara kerjanya. Pilih satu tugas yang paling penting. Fokus pada energi untuk menyelesaikannya.
Kenapa lebih efektif? Karena otak bekerja lebih optimal ketika fokus, hasil kerja pun lebih berkualitas dan energi nggak cepet habis. Daripada kita selesaikan lima task sekaligus tapi malah setengah - setengah, mending ngerjain satu saja namun selesai dengan maksimal.
4. BACA MINIMAL 10 MENIT SEHARI
Sekarang, banyak banget orang yang merasa tidak punya waktu untuk membaca. Padahal, scroll tiktok bisa hehe. 10 menit saja udah cukup kok untuk membuat perubahan besar dalam jangka panjang, luangin 10 menit saja untuk membaca.
Buku apa saja yang dibaca? Bebas, tergantung yang diminati, bisa buku pengembangan diri, artikel atau blog yang relevan sesuai dengan kebutuhan. Manfaatnya bisa menambah wawasan, melatih fokus dan juga membuka perspektif baru. Hal kecil jika dilakukan konsisten bisa berdampak besar.
5. JOURNALING SEBELUM TIDUR
Sebelum tidur, kadang pikiran tuh masih penuh dengan masalah - masalah yang belum selesai, rasa khawatir dan hal lain yang mengganggu. Luangkan waktu 5 - 10 menit saja untuk menuliskan apa yang kamu rasakan hari ini, hal apa saja yang dipelajari atau ungkapkan semua uneg - uneg.
Kebiasaan journaling membantu untuk redakan overthinking, membuat pikiran lebih lega dan juga meningkatkan kualitas tidur karena seenggaknya masalah sudah terungkapkan sedikit melalui tulisan. Dan tanpa disadari, dengan journaling juga kita lagi mengenal diri sendiri lebih dalam.
Tidak perlu langsung sempurna.
Engga harus langsung melakukan semua ini sekaligus, perlahan saja. Mulai dari yang paling mudah, lakukan secara konsisten. Jadi nggak usah dilakukan semua sekaligus. Produktivitas ini bukan tentang perubahan besar dalam sehari kok, namun kebiasaan kecil yang dilakukan berulang.
Sampai jumpa pada postingan selanjutnya,
Tian lustiana
poin untuk fokus itu aku bangett biar makin produktif juga :D
BalasHapusSetuju Kak Tian, multitasking mah bikin lelah hayati. Lah wong jadinya banyak yang dipikirkan ya. Apalagi kalau pas kerja, kalau pas bisa semuanya kelar di waktu yang sama, kalau nggak eh malah burnout huhu
BalasHapusBener banget nih, sekarang yang dicari kalo bangun tidur itu HP... kebetulan Alarm nya juga dari HP jadi mau gak mau pegang HP deh.
BalasHapusNah tips tips diatas perlu juga di coba nih.... biasanya kalo ga bisa tidur atau menjelang tidur pasti scroll hp kadang sampe ketiduran hp masih idup. mau diganti ah kebiasaan ini mending baca baca buat merangsang kantuk.....
Nomor 4 sama 5 nih yang aku sering lupa buat lakuin. Padahal efeknya luar biasa yaaaa, bisa bikin kita lebih tenang dan jadi produktif.
BalasHapusTapi memang masalah utamaku yaaa, loadsnya udah kebanyakan juga. Sehari Ngerjain todolist bisa 30-40 tugas, termasuk yang penting dan butuh waktu panjang untuk diselesaikan.
Makanya sampe sekarang mau baca buku aja ga ada progress2, wkwkw.
Mau belajar journaling si. Minimal daku bisa merasakan sesuatu yang bernama 'sense of progress' lah ya.
Sinar permata senyuman manja
Indah rupa oh wahai kinanti
Tatkala kita semangat bekerja
Jangan lupa, akhirat pun menanti
Journaling tuh seru
BalasHapusApalagi kalau yang bareng sama nempel nempel stiker
Sesuatu banget pokoknya
Trus kalau sedang penat juga, aku cobain exhale inhale 8 kali setiap pagi, siang dan malam
Nyess banget rasanya di tubuh
Bener banget mbak, kebiasaan buka HP setelah bangun tidur udah pelan2 aku tinggalkan, keknya selain bikin brainrot juga baung2 waktu karena yang nama nge-scroll itu tiba2 nggak kerasa kita nyadar udah jam berapa.
BalasHapusKemarin juga dapat tips gitu sebelum buka Hp kasi jeda 10-15 menit, biasanya keinginanmembuka HP-nya hilang kalau melakukan yang lain.
Soal menulis jurnal syukur itu bagus juga ya, aku belum lakuin sih haha, aku biasanya lisan aja ngucapin pas doa sebelum bobo =))
Bisa ditiru nih ntar :D
Soal membaca buku juga jujur aku sekarang sejak pakai kacamata plus jadi lamaan bener bacanya,mana tulisan di buku kecil2 karena kyknya makin diirit supaya cetaknya lbh miring apa ya haha :P
Tapi udah mulai dicoba baca walaupun lambat bener :D
keknya aku juga berencana gabung klub2 baca silent gitu supaya makin semangat membaca :D
Tips yang menarik mbak, bener kok buka hp di pagi hari pas bangun tidur itu ga enak, jadi keasyikan scroll. Seringnya saya abaikan cuzz urusan per dapuran deh dan domestik
BalasHapusJurnaling ini yang belum pernah kulakukan , sepertinya enak ya, kucoba deh
Setuju banget kalau fokus pada hal-hal penting supaya nggak multitasking. Been there done that, kalau multitasking ini malah jadi mental load. Lelah selelah-lelahnya tapi nggak mindful, cuma jadi selewatan aja gitu.
BalasHapusBeberapa waktu belakangan atur waktu supaya nggak gedebak gedebuk dan menyelesaikan tugas pelan-pelan satu per satu sesuai prioritas. Alhamdulillah perlahan hidup juga mulai membaik dan bekesadaran.
Multitasking ini emang bikin lelah ya. Tapi kalau masih punya balita, seringkali terpaksa melakukan itu. Sambil nemenin dan jaga anak, sambil ngurus rumah hahaha...
BalasHapusAku tiap pagi bangun tidur pasti pegang hp sih. Matiin alarm 😆
Saran lainnya insyaallah akan saya coba perlahan. Termasuk journaling yang sudah lama direncanakan tapi nggak kunjung direalisasikan.
Ini saya banget, Mbak. Bangun tidur, langsung pegang hape Lah wong hape sudah ada di samping saya. Walau habis itu sayay duduk tenang, tarik napas, dan minum air putih juga. Poin lain yang harus saya benahi fokus satu saja ya. Kadang saya mau kerjakan semua, biar semua selesai. Dan ternyata capek, apalagi usia tak muda lagi hehehe. Poin lain yang harus saya jalani kembali ada membaca. Dulu sebelum tidur malam, saya selalu menyempatkan membaca. Bisa 1-2 jam malah. Insya Allah nanti mulai lagi cukup 10 menit saja.
BalasHapusohhhh nooooo... bener nih kak. sering kali kita terjebak "lari di tempat" karena pagi-pagi sudah diserang notifikasi. Saya paling setuju sama poin pertama; rasanya jauh lebih tenang kalau napas dulu sebelum kena layar HP.
BalasHapusHal tentang journaling dan bersyukur juga ngefek banget buat mental, apalagi kalau lagi sibuk-sibuknya riset atau urus anak, bikin pikiran lebih tertata.
Ada lhooo temenku yang konsisten begini sih.... Journaling sampai sekarang
Baca buku nih kayaknya yg aku agak minus hiks , tapi yg lain nya aku lagi coba konsisten
BalasHapusBangun pagi alhamdulillah itu awal dari semuanya masih diberi nafas aja aku kdng menghuleng tiba2 ya Allah alhamdulillah
Ku lngsung sat set bergerak tanpa drama teh
Nomor 1-3 kok saya masih PR ya.. 🥹
BalasHapusBangun tidur yang dicek hp dulu, karena smua catatan todo list di HP sampe catatan resep.masakan. jadi kalau bangun tidur nggak buka HP, bisa repot juga..
Kalau saya gratitude dan journaling jadi satu, dan ritualnya 30 menit sblm tidur. Cuma PRnya ya sering bolong², belum konsisten.. 🤧
Konsistensi di hal-hal baik dalam kehidupan bisa menjadi investasi yang penting untuk masa depan yang buat saya menjadi sempurna itu adalah sebuah ketidakharusan karena kita manusia pastinya penuh dengan kekurangan yang harus kita syukuri dan juga perbaiki
BalasHapusBener banget sih, harusnya bangun tidur itu nggak langsung cek hp, better minum air putih, olahraga, ibadah, dan aku tuh pernah jalani menuliskan 3 hal yang di syukuri tapi nggak setiap hari, harus mulai lagi nih.
BalasHapusLima kebiasaan diatas beneran oke banget sih, journaling sebelum tidur pun oke sekali. Bismillah mau aku coba terapin pelan-pelan.
Bangun tidur nggak ngecek hp? Wah itu mukjizat sih. Wkwkw. Aku paling ga bs tuh kalo ga ngecek hp dulu. Minimal WA (yg penting, kalo group mah abaikan aja dulu kecuali ada tawaran job atau WA keluarga).
BalasHapusTrs ngecek email (kali aja ada yg penting). Trs baca epaper. Mayan buat update kabar terbaru (minimal kemarin atau yg lagi hot). Baru deh ngacir ke belakang dan cuci muka, wudhu, sholat. Kecuali bangunnnya kesiangan, ya lgsg deh ke kamar mandi.
nah iniii. Harus dijadiin kebiasaan yg rutin dilakoni setiap hari.
BalasHapussambil ngeteh atau ngopi pagiii☕ bisa bangett yhaaa kita mulai hari dengan hal² yg asyik dan ciamik
Setuju banget dengan apa yang mba Tian tulis ini. Dan saya pun mencoba mempraktekkannya , terutama pada bab membaca setiap hari. Saya coba usahakan untuk membaca setiap hari meskipun waktunya tidak pernah sama tergantung kegiatan saya hari itu. Kadang agak lama kadang sebentar saja,,,ya benar benar tergantung sikon. Tapi yang penting saya akan membaca setiap hari.
BalasHapusNah, aku belum bisa nih teh buka tidur nggak cek hape. Masalahnya alarm dari hape jadi pas bangun lanjut deh sekalian buka-buka notif wa, socmed ahaha.. :D Kayaknya aku perlu jam weker lagi kali ya.. :)
BalasHapusAku juga pernah diajarin untuk tiap hari nulis hal-hal yang disyukuri. Sempet dulu nsuka nulis itu tapi berhenti. Pas baca ini aku jadi pingin mulai kebiasaan itu lagi.. Nuhun ya Teh udah diingetin di tulisannya... :)
Iya teh..
BalasHapusSemakin besar rasa syukur kita terhadap nikmat Allah, in syaa Allah akan Allah tambah...
Ini kerasa banget ketika kita sedang sibuk ataupun sedang ga sibuk.. semuanya adalah bagian dari nikmat Allah.
Semoga Allah mudahkan kita untuk memaknai dan menghargai waktu ya.. Barakallahu fiik~