Bissmillah,
Karena kaget, shock dan ga percaya angka timbangan saya mencapai 65kg, hiks. Padahal ya 10 tahun lalu, 65 kg itu saya lagi hamil 9 bulan loh. Lah sekarang? Huh. Gak lagi hamil, tapi berat badan sama dengan pas hamil 9 bulan, kan sedih. Selain itu juga saya ngerasa banyak sakit, sakit kaki, sakit tangan pokoknya serasa berat aja deh. Akhirnya saya memutuskan buat diet. Setelah bertahun - tahun nyoba diet ini itu, hanya diet less carbo yang belum saya coba. Jadi ya udah, saya bertekad mudah - mudahan kali ini diet saya berhasil, aamiin yaa Rabb.
Niat diet kali ini saya berdoa dulu, semoga Allah memberikan kelancaran. Ya kan? Biar berkah gitu diet saya. Terus saya juga ngobrol dulu sama suami, boleh engga nih saya diet low carbo, soalnya berdasarkan pengalaman lalu kalau suami gak kasi izin, suka "ngabibita" makanan enak, kan kalau saya minta izin dulu terus suami setuju jadi bisa support, alhamdulillah suami setuju meski awalnya dia agak ragu, haha. Buat dia makan nasi itu penting, pokoknya makan nasi itu wajib. Tapi alhamdulillah akhirnya suami ngerti setelah saya jelaskan, bahwa saya ngurangin karbo namun insya allah asupan nutrisi masih terpenuhi. Dan tentu saja olahraga ringan dilakukan, biar peredaran darahnya lancar.
Metode dietnya masih belum fix sih, saya masih campur - campur. Niat saya tuh hanya "yang penting saya bisa tanpa nasi, tepung - tepungan dan yang manis - manis". Jadi awalnya belum merencanakan dengan seksama metode diet apa yang bakalan saya gunakan. Karena memang niat saya pengen sehat, turun berat badan bonus.
Setelah baca - baca, hampir semua metode diet saya baca dan saya pahami dengan bener - bener, ada beberapa metode yang oke buat saya. Namun ya namanya juga metode hanya buatan manusia semata so pasti ga bakalan ada yang sempurna, ye kan gaes? Karena kesempurnaan itu hanyalah milik Allah Subhanahuwataala.
Oke, saya mulai ya perjalanan diet ini, ceilah gaya amat. Haha, jujur dalam sepanjang waktu saya diet, baru kali ini saya diet konsisten selama seminggu, ya saya harap sih minggu - minggu selanjutnya pun saya masih diberikan konsisten dalam menjalankan diet ini, aamiin yaa Rabb.
Diet ini saya lakukan dari tanggal 21 Januari 2019, hari senin. Saya awali hari senin aja biar enak ngitungnya, haha.
Hari pertama, saya masih bekal nasi untuk makan siang ke kantor, namun untuk sarapan saya sudah menggantinya dengan telur rebus. Biasanya sarapan favorite saya tuh bubur ayam atau nasi goreng. Jadi hari pertama saya sarapan dengan telur, keju dan susu full cream. ALhamdulillah bertahan sampai jam 12, biasanya yah kalau makan bubur ayam, jam 11 an udah pengen ngemil lagi, hehe. Makan siang, nasi sedikit, sayuran, ayam. Jadi setiap makan siang atau makan malam saya harus menambahkan sayuran dan protein, NO KARBO. Hari pertama, aman. Sore nya kalau agak lapar, saya ngemil keju aja, hehe. Terus makan malam terakhir jam 6 sore, abis solat magrib saya makan malam. Beli capcay kuah bening aja pake ayam.
Hari kedua, saya masih bekal nasi untuk makan siang. Porsinya lebih sedikit dari hari sebelumnya. Sarapan sudah aman, telur dan susu. Makan siang nasinya lebih sedikit, sayur dan protein jangan sampai lupa. Makan malam masih suka sama capcay aja plus ayam, sampai bosen deh kayaknya baru berhenti. Haha.
Dua hari ini saya ada cheating, ngemil keripik keju singkong, damn. Tapi cuman dikit kok, huhuhu. Sama aja keleus yang namanya ngemil jarang dikit, haha.
Hari ketiga, saya memberanikan diri ga bekal nasi. Bismillah aja mudah - mudahan saya bisa. Sarapan masih konsisten, namun kali ini telurnya saya kocok kasi keju, digoreng. Biar gak bosen. Kan kalau bosen tar takutnya saya eneg. Makan siang masih sayur - sayuran dan protein, varian masaknya alhamdulillah saya masih bisa variatif dengan bantuan Cookpad, hehe. So, thanks berat buat Cookpad. Makan malam hari ketiga saya cuman makan buncis rebus aja, plus telur karena lagi gak lapar.
Hari keempat, hari kedua saya gak makan nasi. Alhamdulillah kemarin gak makan nasi gak pusing, gak lemes. Biasanya kalau gak makan nasi saya tuh suka kliyengan gengs, tapi ini engga. Semoga jangan yah. Sarapan masih konsisten sama protein. Makan siang dan malam tetep asupan sayuran dan protein, wajib.
Hari kelima sampai hari ke enam, 26 Januari 2019 saya masih konsisten. Namun jujur saya masih belum full. SAya masih suka ada cheating ngemil keripik meski cuman 3 biji. Masih makan kentang dikit. Jadi karbo nya belum bener - bener total berhenti, cuman nasi saja yang berhenti, engga sama sekali.
Setelah saya bener - bener lepas karbo, hari ke tujuh dan sampai sekarang saya mencoba menggunakan metode diet dari DEBM (Diet, Enak, Bahagia, Menyenangkan). Insya Allah next postingan saya bakalan share gimana cara memulainya.
Untuk berat badan belum banyak turunnya, namun ada yang berbeda. Biasanya saya sering pusing ketika bangun tidur, atau pas lagi duduk bangun. Nah setelah beberapa waktu berhenti makan nasi dan mengurangi asupan karbo saya jadi ga merasa pusing lagi lho gengs. Alhamdulillah mudah - mudahan semua penyakit saya bisa sembuh ya dengan mengatur pola makan ini, dan tentunya dengan izin Allah Subhanahuwataala, aamiin.
So, temen - temen adakah yang sudah sukses diet karbo? Sharing yuk.
With Love,
Tian lustiana
Metode dietnya masih belum fix sih, saya masih campur - campur. Niat saya tuh hanya "yang penting saya bisa tanpa nasi, tepung - tepungan dan yang manis - manis". Jadi awalnya belum merencanakan dengan seksama metode diet apa yang bakalan saya gunakan. Karena memang niat saya pengen sehat, turun berat badan bonus.
Setelah baca - baca, hampir semua metode diet saya baca dan saya pahami dengan bener - bener, ada beberapa metode yang oke buat saya. Namun ya namanya juga metode hanya buatan manusia semata so pasti ga bakalan ada yang sempurna, ye kan gaes? Karena kesempurnaan itu hanyalah milik Allah Subhanahuwataala.
Oke, saya mulai ya perjalanan diet ini, ceilah gaya amat. Haha, jujur dalam sepanjang waktu saya diet, baru kali ini saya diet konsisten selama seminggu, ya saya harap sih minggu - minggu selanjutnya pun saya masih diberikan konsisten dalam menjalankan diet ini, aamiin yaa Rabb.
Diet ini saya lakukan dari tanggal 21 Januari 2019, hari senin. Saya awali hari senin aja biar enak ngitungnya, haha.
Hari pertama, saya masih bekal nasi untuk makan siang ke kantor, namun untuk sarapan saya sudah menggantinya dengan telur rebus. Biasanya sarapan favorite saya tuh bubur ayam atau nasi goreng. Jadi hari pertama saya sarapan dengan telur, keju dan susu full cream. ALhamdulillah bertahan sampai jam 12, biasanya yah kalau makan bubur ayam, jam 11 an udah pengen ngemil lagi, hehe. Makan siang, nasi sedikit, sayuran, ayam. Jadi setiap makan siang atau makan malam saya harus menambahkan sayuran dan protein, NO KARBO. Hari pertama, aman. Sore nya kalau agak lapar, saya ngemil keju aja, hehe. Terus makan malam terakhir jam 6 sore, abis solat magrib saya makan malam. Beli capcay kuah bening aja pake ayam.
Sarapan hari pertama diet |
Makan Siang hari pertama |
Hari kedua, saya masih bekal nasi untuk makan siang. Porsinya lebih sedikit dari hari sebelumnya. Sarapan sudah aman, telur dan susu. Makan siang nasinya lebih sedikit, sayur dan protein jangan sampai lupa. Makan malam masih suka sama capcay aja plus ayam, sampai bosen deh kayaknya baru berhenti. Haha.
Sarapan telur rebus plus keju |
Dua hari ini saya ada cheating, ngemil keripik keju singkong, damn. Tapi cuman dikit kok, huhuhu. Sama aja keleus yang namanya ngemil jarang dikit, haha.
Hari ketiga, saya memberanikan diri ga bekal nasi. Bismillah aja mudah - mudahan saya bisa. Sarapan masih konsisten, namun kali ini telurnya saya kocok kasi keju, digoreng. Biar gak bosen. Kan kalau bosen tar takutnya saya eneg. Makan siang masih sayur - sayuran dan protein, varian masaknya alhamdulillah saya masih bisa variatif dengan bantuan Cookpad, hehe. So, thanks berat buat Cookpad. Makan malam hari ketiga saya cuman makan buncis rebus aja, plus telur karena lagi gak lapar.
Hari keempat, hari kedua saya gak makan nasi. Alhamdulillah kemarin gak makan nasi gak pusing, gak lemes. Biasanya kalau gak makan nasi saya tuh suka kliyengan gengs, tapi ini engga. Semoga jangan yah. Sarapan masih konsisten sama protein. Makan siang dan malam tetep asupan sayuran dan protein, wajib.
Hari kelima sampai hari ke enam, 26 Januari 2019 saya masih konsisten. Namun jujur saya masih belum full. SAya masih suka ada cheating ngemil keripik meski cuman 3 biji. Masih makan kentang dikit. Jadi karbo nya belum bener - bener total berhenti, cuman nasi saja yang berhenti, engga sama sekali.
Makan malam, capcay plus bon cabe |
Setelah saya bener - bener lepas karbo, hari ke tujuh dan sampai sekarang saya mencoba menggunakan metode diet dari DEBM (Diet, Enak, Bahagia, Menyenangkan). Insya Allah next postingan saya bakalan share gimana cara memulainya.
Untuk berat badan belum banyak turunnya, namun ada yang berbeda. Biasanya saya sering pusing ketika bangun tidur, atau pas lagi duduk bangun. Nah setelah beberapa waktu berhenti makan nasi dan mengurangi asupan karbo saya jadi ga merasa pusing lagi lho gengs. Alhamdulillah mudah - mudahan semua penyakit saya bisa sembuh ya dengan mengatur pola makan ini, dan tentunya dengan izin Allah Subhanahuwataala, aamiin.
So, temen - temen adakah yang sudah sukses diet karbo? Sharing yuk.
With Love,
Tian lustiana