Assalamualaikum,
Ketika
sedang disibukkan kerjaan yang lumayan banyak, kadang ada teman yang bilang
kalau saya kebanyakan duduk. Hmmm gimana dong saya memang duduk berjam – jam depan
komputer dan sudah menjadi makanan
sehari – hari. Belum lagi kalau dikejar deadline, malam selepas mengajarkan
neng Marwah PR saya kembali duduk depan laptop, huh ga sehat ya sebenernya tapi
mau gimana lagi. Disyukurin aja deh.
“coba
deh yoga saat kerja, lumayan bisa mengurangi pegal – pegal loh”
Celoteh
salah seorang teman ketika saya seringkali curhat tentang rasa pegal dan kurang
enak badan.
Hah,
yoga di kantor?
Gila
lu ndro!!!
Di
kantor, waktu istirahat biasanya saya makan siang dan sholat atau sekedar
ngobrol sama temen kerja. Nah ini saya disuruh yoga, berapa lama coba waktu
yang saya butuhkan. Hehe belum apa – apa saya udah nyolot duluan, padahal kan
seharusnya saya nanya dulu ya sama temen.
Ternyata
duduk didepan komputer juga bisa nyambil yoga karena temen saya menyarankan
beberapa gerakan yang sangat bisa dilakukan ketika duduk manis di depan komputer.
Ada
beberapa posisi yang wajib saya coba, diantaranya :
POSE
SKALA
Gimana
nih melakukannya? Saya pun diberi penjelasan segambreng haha. Jadi kita duduk
di tepi kursi, tekan tangan kanan ke bawah di kedua sisi pinggul dan angkat
kaki. Kemudian angkat pantat topang dengan tangan. Pada gerakan ini otot perut
bakalan terasa kencang, tahan selama 3 atau sampai 5 kali nafas.
POSE
ALTAR
Tarik
nafas kemudian angkat lengan, ini sepertinya sambil narik nafas sambil angkat
lengan sih enaknya kemudian tangan ditekuk ke atas dan ditahan sampai hitungan
nafas 4 sampai 7.
TWIST
Diposisi
ini kita disarankan untuk mengatur serta memutar badan ke kiri dan kanan secara
bergantian, dilakukan sampai 8 kali hitungan.
COW
FACE ARM
Lengan
kiri diletakkan dibawah punggung kemudian lengan kanan dibelakang kepala, tahan
sampai hitungan ke 8 .
ANKLE
TO KNEE
Kaki
kiri naikkan ke lutut kanan, usahakan punggung supaya lurus terus lakukan
peregangan. Beralih ke sisi kiri setelah hitungan 8.
Kebayang
gak? Saya belum menyisipkan foto pribadi nih karena gerakan saya pun masih
belum sempurna, ya seenggaknya temen – temen bisa kebayang lah gerakan –
gerakannya. Pengennya sih saya bikin video nya heheh, tapi baru niat sih belum
sempet saya realisasikan, semoga saja secepatnya ada ilham dan videonya bisa
saya buat.
Yoga
ini harus dilakukan secara rutin supaya badan dan pikiran segar.
Cheers,
Wassalam
Tian Lustiana
Waah bener banget ya masih bisa yoga di kantor
BalasHapusIya ayooo dicoba
HapusBisa juga ibu-ibu yoga di rumah nih kalau lagi rempong sama anak-anak
BalasHapusiya sekalian ajakin anaknya buat yoga bareng
HapusWajib dicoba ini. Gerakannya simpel banget pastinya bikin sehat dan peregangan badan. Makasih infonya yaaa, Teh.
BalasHapusiya selamat mencoba teh Zia, kembali kasih!
HapusTerima kasih Teh,
BalasHapusSiap! Langsung dilaksanakan.
Siap selamat melaksanakan
Hapuswih bisa juga ya yoga di tempat kerja, kuy cobain ah
BalasHapusKuy kita cobain
HapusKalau saya sengaja berdiri dan stretching di dekat meja,teh.
BalasHapusSambil ngobrol Sama temen seruangan dan nyari2 cemilan #eh
Wah asik yah
HapusAh jadi kangen yoga lagi...:)
BalasHapusBookmark postingannya. Mau praktikkin. Soalnya kebanyakan duduk :')
BalasHapus